不知道你還有沒有其他症狀，一般來講，透過我臨床案例的觀察，有疼痛變為麻木，基本表示病情的好轉，由麻木變為疼痛，這個要問你的醫生，是否在他常規處理患者的範圍之內。

小腳趾，L5-S1椎間盤突出

腰椎間盤突出症，極少會出現雙側對稱的感覺，多數是一側重一側輕，小腳趾外側的麻木，多數考慮是L5-S1椎間盤症，這是S1神經卡壓刺激的表現。

痛好治，麻難治？

實際上，這個論斷是不正確的，疼痛和麻木是兩種不同的症狀表現，如果這個話要說，應該是痛好治，木難治，木是神經感覺減退，神經損傷較重，比疼痛恢復週期要長，木不是麻，這是兩個概念。

麻的意思應該很好理解，坐久了之後出現的表現就是麻，麻的較重你觸控面板可能會有針刺的感覺，木不一樣，木是區域性感覺的減退，你手摸上去的時候，感覺會很遲鈍，有的針扎都不會疼痛。

一定和醫生進行溝通

在我手法處理的臨床患者觀察中，一個腰腿痛的患者，在處理一個階段之後，由疼痛變成麻木，麻木的感覺也不重，患者感覺到舒服，這是好轉。每個人的方案不一樣，一定和你的醫生及時溝通。

至於你鍛鍊可否康復的問題，這是沒有答案的，畢竟每個人狀況不一樣，你對身體的把控，鍛鍊的方式，身體的恢復能力，都決定是否可以在鍛鍊中收益，發展到小腳趾遠端，建議還是及時就診！

這種事情不要在網上問，因為你問不出一個統一答案，再厲害的大神也無法遠端給你做個核磁、b超這些影像學診斷。

很多東西需要觸診，必須面對面，這個問題真多不適合在網上問完答案以後自我調整，很容易影響病情，比如有人告訴你疼痛就對了，這說明在恢復，這雖然是個不錯的建議，但並不是所有情況都能以你本體的感覺作為間接的依據，而且也不是所有情況都屬於麻木轉疼痛感就是好轉，總之很容易耽誤治療。

我只能給你一些建議。

麻木和疼痛這樣的症狀，已經是值得重視的情況了，有很多種可能，所以不要盲目的網路問診，直接去當地最好的醫院掛一個專家號看下，應該免不了做核磁和B超一類的，之前如果做過也可能存在再做一次的可能性，總之聽醫生的建議。

至於鍛鍊康復，首先康復治療是可以考慮介入的，但是需要注意幾點。

1:是否能夠保守治療或者運動、物理康復介入，這需要聽取醫生的建議，包括你能做哪些東西，哪些動作最好不要做，這都需要聽取醫生的建議，並且把這些詳細的告訴康復師。

2:運動康復是一門很專業的學科，你這樣的情況我建議起碼是體育類的專業研究生或者是醫學相關專業人士。

3:如果可以透過運動介入治療就緩解，那麼情況一般不是很嚴重，但要找專業人士，否則很容易因為不專業的運動模式導致情況惡化，而且要提前把自己的病情告訴教練，避免做一些醫生告訴你不要做的動作。

請問你是怎麼治療的？

椎間盤突出可以做一些遠紅外線治療或者熱敷等治療。

不要做推拿治療，脊椎裡面有很多神經，做不好容易產生問題。

如果不嚴重，儘量做保守治療。