這都是心氣虛的表現，虛症表現為失眠多夢入睡困難睡眠質量較差，而內熱重虛火大的則表現為煩躁不安心煩意亂手腳發燙入睡困難這是因為虛火太重熱擾心神導致的心神不安神不守舍！雖說有區分但有時也會相互轉變應該隨時辯明症狀具體分析！

1.如果有心事，有沒有處理完的事情，那就先想想清楚，坐著想，最好可以把要處理的事情寫到本子上，寫上自己認為怎麼辦的幾個辦法後，再睡覺，心裡心中知道怎麼辦了，沒有事情了，就可以安然入睡了，睡中也不易醒來。（其實真正寫的時候，其實也就沒有多少事情了，也沒有那麼複雜麻煩了！再大的事情也要過去，也能過去，安慰安慰自己就會好多了）

2.如果也沒有什麼事情，就是睡不好，那就需要讓自己勞累了，體育鍛煉，多幹家務活，體力活等，都行，真要自己勞累了，自然就很容易睡個好覺，現在有很多人沒有幹體力活，一天到晚很安逸，雖然工作有壓力，但是身體不累，或者是比較懶惰，所以容易睡不著或睡著了容易醒來。

3.一定要創造一個安靜的，黑暗的，舒適的睡眠環境，用上舒服的多孔透氣頸椎耳枕（六合泰枕頭）對提高睡眠質量也很重要。

5.再睡不好，睡不著，那就心無雜念的盤腿打坐，發呆，雙目閉上，就靜靜的坐著，閉目養神，別想事情。或者閉目專想，想好了再睡，這樣即便到了第二天也不至於困的不行，沒精打采，和睡著了差不多。