關於熬夜其實並沒有具體時間的定義，一般來講是指那些因事通宵的，深夜忍住瞌睡不睡的。

每個人的睡眠時間都是不同的，小孩要睡夠十個小時以上，成人7～9個就差不多了。

假定，晚上11點睡，7點起，睡足了精神好，不會動不動就打瞌睡，這就不算熬夜。

在假定，晚上1點睡得，7點起的，白天哈欠連連，老是想睡，這就是熬夜了。當然，要是你9點起的，醒了也不覺得困，那隻能是晚睡，就是睡眠時間延遲。

對於我們大部分人來說，只要睡得晚，睡眠時間就不足。（我就老是想打瞌睡）

現在，其實要戒掉晚睡，我感覺只要放下手機就可以了。

能不熬夜的時候儘量不要熬夜，可是由於工作原因往往身不由己，只能挑著時間來改善睡眠，比如，晚上11點之後睡20分鐘再工作，白天中午的時候小睡一會兒，但這都不如正常作息好。

人體有生物鐘，大家也知道子午覺很重要，晚上11點就必須要入睡才行，這個時候人會感覺到很睏乏，就要趕快準備入睡，進入深度睡眠了，身體在這個時候得到充足的休養。一過了這個點，人體陽氣上升，就不容易入睡了。

中醫講子午流注，是說人體要順應自然規律，午時和子時要睡的沉實，這樣心腎相交，濡養心血。長期熬夜失眠時間長了對身體各方面都有影響，外在的表現比如氣色憔悴，人被掏空似的沒精神，內在也一點點地改變，記憶力差，判斷能力下降，神經衰弱，等等。

早上起來時間跟人的年齡，季節等有關，老年人睡覺少了，所以起的早，長身體的少年兒童，需要充足的睡眠，起的晚些，冬天適合晚起，夏天就適合早起，總體來說五六點鐘起就可以了。

你好！

多晚睡才算熬夜，多早起才算早起，對於不同的人和不同季節是不一樣的，當然還有其他個別條件影響。

夏季“天長”，有些地方早晨3、4點鐘天就漸亮了，舊時計程車農工商學，都開始開始自己的一天，而晚上日落要到7點以後，甚至再晚一點，這個時節人們都會飯後乘涼，入睡時分都是9點以後了吧，這就是所謂的日落而息的田園生活。

冬季“天短”，一般來說，早上6：7點鐘天亮也是正常的，對於瑟瑟發抖的門外，大家更喜歡床上被窩裡的舒適，就是所謂的睡懶覺吧；到了下午，太陽落山卻很早，一般5，6點鐘天已經黑起來了，催促著你回家吃飯，到這個時候有好多企業都沒有下班，睡覺超過10點鐘應該就是熬夜了吧。

然而現在來說，無論冬夏季節，上班上學的時間擺在那裡，生活的節奏又開始加快，早起的人，應該在4點左右，而熬夜呢，至少要到晚上12點以後才好意思叫做熬夜吧？

孩童，我覺得一天要保證10小時左右的睡眠時間，5點前就算早起，而22點以後就算熬夜了；青少年，成長學習高峰期，一天8小時保證就好了，早起都差不服，而熬夜，可以說要到11點以後了吧；中老年的睡眠時間是有彈性的6到8個小時，4點前算早起，而晚上熬夜要因人而異了，凌晨一兩點鐘沒睡的也比比皆是。

總體來說，睡眠對一個人很重要，在自身情況允許的情況下，儘可能的充裕睡眠，保證第二天的工作，生活，學習。

身體是自己的，一定要珍重自己。