3、應當適當減少脂肪供給，而增加礦物質、微量元素以及膳食纖維供給，如多吃蔬菜、水果和粗糧。現在孩子喜歡的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及乾脆面等。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多。

現在家長清楚適合兒童吃的健康零食有哪些了，其實果蔬、粗糧類還有奶類食物都是屬於健康的零食，它們不僅可以飽了孩子的口福，還可以促進孩子的健康，對於孩子來說是完全可以選擇的，家長在平時可以為孩子準備這樣的食物當成零食。

孩子不吃飯，多是並不餓，或是吃零食過多，或是喝飲料過多，這些食物裡面有大量的油和鹽和糖，寶寶吃了，並沒有營養，但卻會吃不下正常的飯了，所以不能給寶寶吃零食和飲料，最好等到寶寶餓了時，先喝奶150毫升左右，把飯菜放在一個小碗裡，讓寶寶自己吃，要慢慢來，一般吃飯間隔時間在三個小時左右就可以。