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1 # 芒果奶昔年
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2 # 貴桂永恆
管住嘴，邁開腿!
平時吃飯，葷素搭配，不過量飲酒，不抽菸，勤喝水，多飲茶!加強體育鍛練，邁開雙腿走路，每天堅持走路跑步不少於千米。最好跑路時，同時拍手，能起到排毒排溼的作用!晚上睡前溫水一杯，熱水泡腳，用手按摩腳底板，兩手兩腳輪流交叉互摩，不少於百下，也能起到排毒排溼的作用!睡到床上，用手摩肚，圍撓肚臍周圍右轉100圈，左轉百轉為好!貴在堅持，能起到排毒排溫愉心活血養甜奇妙功效!謝邀!
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3 # 每日養氣吧
⊙2019.03.25
本編是退休後開始注重養生並研究養生的。養生是一種文化，一門科學，重在理念。
目前人們在養生的理念上存在很大的誤區，例如體內除溼，人們往往會提出以吃或喝來除，喝赤小豆，薏米，陳皮，茯苓等熬出來的水，當然不否認這會有效果，但忽視了不去吃也不去喝什麼東西，只要注重調解心態，採用”吐故納新”的意氣方法就可排除而且效果很好。
原理就這麼簡單：凡有溼氣之人，大都有負能量情緒的陰雲，這陰影遮擋了心田，正能量的Sunny照不進去，沒有Sunny就沒有光明，沒有溫暖，只有陰暗，潮溼和寒冷，這是溼氣產生的主要原因。這時開啟心扉，讓正能量的Sunny照進來，有了Sunny，就有了光明，溫暖，陰暗、潮溼、寒冷就被驅趕出來。
心裡這時就會生機勃勃，生氣盎然，百花盛開，溫暖如春。人的心態和身體狀態就會健康。
順頌安康！
一一《養氣場》
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4 # 吳斯潔營養師
從中醫角度，溼氣重易引起身體不適，容易犯困疲勞、不愛動、溼疹等。
身為南方人的我，也是比較關注溼氣，那麼如何祛除體內的溼氣？
以下是我祛溼的6點建議：
1.吃溫食，不吃涼或冰凍的飯菜食物，適當吃赤小豆、茯苓、芡實和薏米等，幫助祛溼。具體量可以諮詢註冊營養師評估身體後開具食療方更針對性。
2.瞭解哪些食物會加重溼氣，儘量少吃寒涼性食物，例如冰凍寒涼海鮮食物和飲料等，避免高油多吃菜少吃肉，最好不喝酒。
3.不盲目喝涼茶。我們南方經常喝涼茶祛溼降火，裡面成分大多清熱寒冷，喝多了易傷脾胃。
4.堅持每天適量運動，最好是白天運動，同時曬曬太陽，有助提升陽氣。如果在專業教練指導下，也更有保障。
5.適當泡腳，偶爾泡溫泉。我經常泡腳，幫助祛溼確實有比較好的效果！
6.注意避免受寒，不吹空調。
祝身體健康！
回覆列表
1.準備赤小豆，薏米，陳皮，茯苓，大藥房和大超市都可以買到。
2.薏米不放油不放水什麼都別放，小火炒至微黃，祛除寒氣。
3.最後所有材料放至水中泡8小時。
4.直接開煮。用電飯煲的煮湯模式最簡單。
直接喝煮出的水，祛溼效果特別好。