產後的六週至產後的六個月內，能激發人體代謝平衡，保證能量平衡之後，將迎來產後減脂的黃金期。此時傷口恢復消耗了大量的能量，內分泌處於旺盛期，身體處於高代謝狀態，因此減脂效果好，分娩後的六個月不僅是體重控制的黃金期，而且也影響著寶媽未來的生活質量。

奶茶妹產後的身材恢復的就很好，相信你也可以做到的。

很多寶媽也許不知道，給寶寶餵母乳也是一種減肥的方式，因為寶寶所需要的營養成分全都是通過母乳獲取的，所以在哺乳的同時，寶媽也在消耗一定的脂肪，消耗熱量。產後想要恢復好身材，寶媽就要抓住這段產後恢復黃金期減肥，可千萬不要錯過了哦！

你好，如果是順產媽媽的話，一般一個月後可以進行段煉了，要漸序漸進的，從簡約的動作，然後再慢慢加長時間以及動作的難度。注意⚠️暫時不要做彈跳幅度過大以及是對腹腔有擠壓的動作哦

恢復良好的情況下，產後兩到三個月就可以開始減肥。宜選用健康飲食和運動的方式進行科學減脂。

產後一到兩個月屬於身體恢復期，在注意產後休息和調養的基礎上，可以通過產褥期保健操等適宜的方式來恢復運動。產後及時恢復正常活動可以促進惡露排出，還有利於盆底肌肉的恢復。

產後兩個月開始，可以通過改善飲食結構和適當加大活動量來進行減肥。要注意在保證健康全面營養的基礎上，選擇蛋白質含量高的食物和新鮮蔬果，減少高脂肪高熱量的食物攝入。選擇瑜伽、太極、散步等運動量比較小的運動方式，適度加大日常活動量。

產後半年，女性的身體大多完全恢復。此時堅持跑步、游泳、有氧體操或舞蹈等方式進行鍛鍊，同時嚴格控制熱量攝入，對減脂塑身能起到最理想的效果。

產後運動需要選擇合適的時間和方式，避免影響哺乳。不宜選擇藥物或者其他不健康的方式來減肥。

還在哺乳期的話最好先不要急著減肥，寶寶吃母乳，如果你在減肥肯定吃的方面你會減少，各種有營養的東西吃的少也會影響母乳中的營養成分，可以等斷奶了再計劃減肥的事