產後的護理極為重要，通常我們把產後護理的這一段時間稱為“坐月子”，傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。如果用正確的方法坐好月子，說可以令女人年輕十歲也不為過。那麼如何做好月子呢？應該注意什麼呢？
一、產後運動
一般來說，產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。喜歡有氧運動的媽媽，則要等上6周後去醫院檢查盆底肌後才可以開始。產後一段時間不能做較粗重的活兒,如：洗衣、提水、抬重物等，否則會患子宮脫垂。
改善肚子最有效不反彈的方式就是透過：瑜伽、慢跑、游泳、舞蹈、健身操等有氧運動，鍛鍊小腹肌肉，消除贅肉。
二、產後衛生
傳統觀點認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。其實這種觀點是不合理的。因為：
1、 放心洗澡
產婦汗腺分泌旺盛，再加上有惡露排出，不利於個人衛生和傷口恢復。其實順產一週左右，破宮產15天左右，產婦就可以洗澡、洗頭了。採用淋浴方式哦，洗完也要及時的擦乾身體和頭髮，而且不能用涼水洗，洗澡的時間控制在15分鐘左右。
2、適當吹空調、風扇
很多人都覺得產婦和寶寶身體都比較虛弱，最好不要吹電扇和空調，而且最好以捂為主。這是錯誤的想法，氣溫過高會使產婦流汗的功能受到影響，所以還是需要一定的降溫。這個時候房間一定要保持通風，可以利用電扇和空調來降溫，但是不能對著風口，不能夠受涼，要讓身體自然出汗，所以還是要注意一定的保暖，吹空調的時候要穿多些（長褲長袖），空調的溫度不要調得過低，一般使室內溫度保持在26°C—28℃就可以，這樣才利於產婦的恢復，寶寶也不會起痱子，睡得安穩哦。
不過，這個季節寒冷的區域，都供暖了呢^_^~
3、 清理口腔
“坐月子”期間，進食次數多，吃的東西也多，如果不注意漱口刷牙，就會使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。只要體力允許產後第2天就應該開始用溫水刷牙，最好不超過3天。
三、產後飲食
飲食上攝入多種營養元素食物且清淡一點，補品最好少吃一些，補品吃的太多，身體反而吸收不了，加重腸胃和腎臟負擔，產婦運動量少，可能間接的引發便秘。產婦除了要吃一些有營養的食物，還應該適當的吃些水果，而且吃的時候不能太涼。
四、產後收腹
利用身體恢復黃金期42天后-6月內，購買專業的產婦收腹帶，破宮產等傷口癒合後再使用，超過2個月用加強型，一般使用2個月可恢復孕前狀態。每天佩戴8小時左右，鬆緊適中，晚上睡覺不要使用哦，避免影響血液迴圈。
五、產後哺乳
分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓寶寶多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。
產後的護理極為重要，通常我們把產後護理的這一段時間稱為“坐月子”，傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。如果用正確的方法坐好月子，說可以令女人年輕十歲也不為過。那麼如何做好月子呢？應該注意什麼呢？
一、產後運動
一般來說，產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。喜歡有氧運動的媽媽，則要等上6周後去醫院檢查盆底肌後才可以開始。產後一段時間不能做較粗重的活兒,如：洗衣、提水、抬重物等，否則會患子宮脫垂。
改善肚子最有效不反彈的方式就是透過：瑜伽、慢跑、游泳、舞蹈、健身操等有氧運動，鍛鍊小腹肌肉，消除贅肉。
二、產後衛生
傳統觀點認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。其實這種觀點是不合理的。因為：
1、 放心洗澡
產婦汗腺分泌旺盛，再加上有惡露排出，不利於個人衛生和傷口恢復。其實順產一週左右，破宮產15天左右，產婦就可以洗澡、洗頭了。採用淋浴方式哦，洗完也要及時的擦乾身體和頭髮，而且不能用涼水洗，洗澡的時間控制在15分鐘左右。
2、適當吹空調、風扇
很多人都覺得產婦和寶寶身體都比較虛弱，最好不要吹電扇和空調，而且最好以捂為主。這是錯誤的想法，氣溫過高會使產婦流汗的功能受到影響，所以還是需要一定的降溫。這個時候房間一定要保持通風，可以利用電扇和空調來降溫，但是不能對著風口，不能夠受涼，要讓身體自然出汗，所以還是要注意一定的保暖，吹空調的時候要穿多些（長褲長袖），空調的溫度不要調得過低，一般使室內溫度保持在26°C—28℃就可以，這樣才利於產婦的恢復，寶寶也不會起痱子，睡得安穩哦。
不過，這個季節寒冷的區域，都供暖了呢^_^~
3、 清理口腔
“坐月子”期間，進食次數多，吃的東西也多，如果不注意漱口刷牙，就會使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。只要體力允許產後第2天就應該開始用溫水刷牙，最好不超過3天。
三、產後飲食
飲食上攝入多種營養元素食物且清淡一點，補品最好少吃一些，補品吃的太多，身體反而吸收不了，加重腸胃和腎臟負擔，產婦運動量少，可能間接的引發便秘。產婦除了要吃一些有營養的食物，還應該適當的吃些水果，而且吃的時候不能太涼。
四、產後收腹
利用身體恢復黃金期42天后-6月內，購買專業的產婦收腹帶，破宮產等傷口癒合後再使用，超過2個月用加強型，一般使用2個月可恢復孕前狀態。每天佩戴8小時左右，鬆緊適中，晚上睡覺不要使用哦，避免影響血液迴圈。
五、產後哺乳
分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓寶寶多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。