我兩胎都是剖腹產，第一胎手術沒做好，術後月子也沒做好，肚子很鬆弛很大，加上總是坐著看電腦，不愛運動，導致腹圍非常大。大到我曾經最喜歡的幾個品牌的衣服，我去買褲子買最大號都不一定能穿上，導購姐姐都不想理我了。

我決定要改變，不要這麼肥，但我真心不愛動。查了很多資料，並自學了中醫。通過學習和自己的實踐，我終於找到輕鬆瘦肚子的方法。

在第二胎的時候，我採用了3個方法。第一是把月子做好，讓身體儘快恢復元氣；第二是剖腹產後第一時間用束腹帶，這一點很重要；第三是按揉肚子。

第三點很神奇，我大概是產後3個月開始做這個動作，只堅持了一個月，肚子就明顯小了，褲子都大了。到4個月的時候，我就可以穿回以前的衣服去上班。

現在，我每天都在做按揉肚子，肚子比以前緊實了，也小了，很多衣服都可以穿。做媽媽，身材好，也是很開心的。

產後瘦身的黃金期一般在生完孩子後的半年內或一年內。

大家都知道，產後我們的骨盆或多或少都會增寬，看起來就顯得整個人比之前胖了許多。而在孕期，身體會分泌一種鬆弛素，這種鬆弛素會使肌肉和韌帶在產後半年內依然有比較好的彈性，骨盆就更加容易修復閉合。

並且，產後修復最核心的目的並不是快速甩掉贅肉，而是修復骨盆，讓深層核心肌群，比如盆底肌，能夠恢復到孕前的狀態。

所以，產後半年到一年裡做一些瘦身或者修復的運動，是比較合適且更有效的。

如果是順產的媽媽，一般 28 天左右就可以開始訓練了；如果是剖腹產，可以在產後 6 周～8 周左右進行修復、瘦身訓練。

要提醒大家的是，想通過運動瘦身的話，一定要選擇專業的產後運動修復機構。在飲食上，也要攝入更多的蛋白質哦，比如多吃點豆類、奶類、禽類食物。

餵母乳 懷孕期間為了補充胎兒所需的營養，孕媽會吃的很好，食量也要比往日多，這時候身體就堆積了很多脂肪，而這些脂肪就成為了產後哺乳的“燃料”，也就是說寶媽餵母乳的過程中也在燃燒脂肪，母乳餵養可以消耗寶媽體內多餘的卡路里，減少寶媽身體上的脂肪。

少吃多餐，一日六餐必須要有，每餐都控制在7分飽，這樣就可以把寶媽孕期撐大的胃慢慢縮小了，並且少吃高熱量和油膩的東西，多吃雜糧和蔬菜，對減肥會很有幫助哦