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孕婦吃亞麻仁油補充不了DHA！為什麼？

亞麻仁油中僅含亞麻酸(A乚A)，而亞麻酸廣泛存在蔬菜，水果，核仁，各種果仁中。A乚A是n一3三種脂肪酸中之一。

DHA是n一3之一，在海鮮，蝦，海蟹，深海魚，河魚等水產品中。

如孕婦要補充DHA，最安全，最好是吃各種魚，蝦，每天不少於75克。不僅補充了DHA，又獲得魚肉蛋白質，礦物質等營養成分。

因此孕婦期間多吃蔬菜，水果，魚等，可獲得A乚A，EPA，DHA等n一3全面脂肪酸。對孕婦，寶寶都是非常有益！不要去吃什麼魚油，單純，營養價值不高，不經濟，魚油(DHA)不是孕婦最理想的補充劑！多吃有害無益！

能的，亞麻仁油中含有膳食纖維，對產後便秘起到很好效果，可以清理腸內部的垃圾毒素，還可以補血補鐵，促進子宮收縮，幫助惡露排出，幫助傷口癒合，提升母乳的質量，使母乳中DNA的含量升高，讓寶寶變得更加聰明。

懷孕期間不用吃，也不用補DHA，因為，孕婦的胸、臀和大腿脂肪中有足夠的DHA。

哺乳期更不需要，因為，奶媽吃的再多，乳汁中的DHA含量不會增加！

食用亞麻籽油可以為人體提供豐富的α-亞麻酸，而α-亞麻酸在體內可轉化為DHA（二十二碳六烯酸），所以食用亞麻籽油是一種很好的補充DHA的方法。

孕期婦女對脂肪以及脂肪酸有著特殊的要求。孕20周開始，胎兒腦細胞分裂加速，作為腦細胞結構和功能成分的磷脂是增加腦細胞分裂加速的前提，而長鏈多不飽和脂肪酸如花生四烯酸（ARA）、二十二碳六烯酸（DHA）為腦磷脂合成所必需。相當數量的ARA和DHA在胎兒期和出生後數月迅速積累在胎兒和嬰兒腦及其它組織中。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，孕婦膳食脂肪應占總能量的20%～30%，其中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸分別為小於10%、10%和10%，n-3系多不飽和脂肪酸DHA是母體α-亞麻酸，n-6系多不飽和脂肪酸ARA的母體是亞油酸，二者均不能在人體合成，必需從食物中攝取。

DHA也就做二十二碳六烯酸，屬於歐米伽3系不飽和脂肪酸的一種，是由α-亞麻酸轉變而來的。DHA對於調節注意力、認知過程、智力發育都有影響，但是因為人體不能自行合成，需要透過外部攝入。因此特別被人們所關注。

DHA可以由α-亞麻酸轉變， α-亞麻酸僅存在於大豆油、亞麻籽油、等少數油種，在魚、魚油、雞蛋黃中也含有DHA。

但是攝入過量的DHA也會有副作用，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

所以，如果你的日常烹調油如果是大豆油，那麼不必要額外購買亞麻籽油，如果你是在南方，常吃的是菜籽油，但是經常吃魚，也能獲得足量的DHA.