個人認為，如果像火影忍者中的忍者一樣奔跑的話，重要的是要在奔跑的過程中保持身體的平衡。這就需要經常性的鍛鍊身體，畢竟人家是忍者，是經歷過很多實戰的。建議還是不要學動漫中的奔跑動作，強身健體才是王道。

你要有強健的體魄和中二的信念

下面在和我學習基礎動作時，先了解下忍著跑路姿勢的原因

平衡身體，降低阻力

壓低身體的時候，承受來自正面的阻力會比直立時小很多，只考慮這一點的話，忍者跑法的確有利。

但能否跑快，要考慮的因素有很多，身體的平衡，肌肉的運動方式，都會影響到實際的速度。很多嘗試過火影跑法的中二少年，都表示這種跑法並不快，而且還容易摔倒。

根據我剛才花了30秒時間的總結，你想學忍著跑，先要學會蛙跳，而且是跳著一口氣上五樓的那種，當然，想不摔跤，從五樓蛙跳到一樓是必備練習的科目，一天來回三次，堅持個把月，會有質的突破，這裡所說的突破有三種可能，一，被樓道的大媽打死，二，自己不慎摔傷，三，跑了幾天感覺自己被騙了，沒能堅持！如果你能克服以上三點難題的話，恭喜你，你成功一半啦！

然後另一半呢？很多能克服心裡和生理困難讀到這裡的小夥伴會問到？另一半就是要跑的有底氣，帥才行，這也是你練習忍著跑的原因吧，最好的方法就是背上抗袋子面，這樣，姿勢和動作都會做到很到位，自己yy下！對不對！

最後就是鞋子，穿高跟鞋練習會事半功倍，等到你學業有成，出山之時，拖去鞋子，放下面粉，你就能健步如飛，忍著無敵

評價:

1

身體向前彎曲，但是背部要挺直。膝蓋彎曲，身體前傾。理論上來說，這會讓你在敵人看來是一個更小的攻擊目標。在奔跑的時候，保持頭部揚起，這樣你能看清自己的前方。

身體彎曲30-40度。別彎得太多，否則摔倒的時候可能會臉著地。

想象自己是在參加一次跑步比賽，你正在向終點線衝刺。你要用身體和胸腔而不是雙臂來觸碰終點線的綵帶

2

保持雙臂往後伸展。奔跑的時候雙臂打直。理論上，這是為了減少空氣阻力，讓你跑得更快。

手臂不要甩動。雙臂儘量放鬆，這樣你能把注意力放到腳步上，但雙臂也要稍微用點力，這樣奔跑的時候不會耷拉下來。如果你雙臂太過僵直，會分散你的注意力。

儘量讓雙臂保持在兩邊，然後奔跑。如果你能保持雙臂完全放鬆，而且你跑得足夠快的話，你的雙臂會自然

3

快速奔跑。快速向前衝刺，讓雙臂輕鬆地在你身體後方。火影忍者的奔跑方式和平常的奔跑比起來使用的是不同的腿部肌肉，所以一開始會很難模仿。繼續練習，越跑越快。以這種方式奔跑比平常更需要耐力，所以一開始不要期望能跑很長距離。

一開始跑慢點，差不多像平時那樣跑步，但保持上半身前傾。過段時間，你就能加快速度並保持雙臂在身體後方。

4

保持平衡。當你彎著身子跑，手臂放在身體後方時，腳步一錯就會向前跌倒。儘量保持整個身體的平衡。抬起頭，在身體前傾時，使用雙臂來保持身體平衡。一定要看著自己前進的方向，儘量不要摔倒。