寶寶出生後，新手爸媽自然歡喜不已，但隨之而來的各種育兒問題，往往讓新手爸媽急得焦頭爛額而又手足無措。其中，確保寶寶有充足的睡眠時間便是要事之一。

那麼，18個月以下的寶寶睡多少時間才是最健康的呢？

以下是美國專家給出的調查結果，供大家參考。

以上資料不是標準值，每個寶寶具有獨特性，對睡眠時間需求各不相同。

如何幫助寶寶享有充足的睡眠？

制定一個合適的睡眠計劃，如選定合適的入睡時間，給寶寶創造安靜地睡眠氛圍，準備舒適的小床和被子。寶寶半夜醒過來時，把燈光調暗，輕聲說話，減少和寶寶的互動以免把寶寶弄“亢奮”。

另外，固定時間安排寶寶睡覺和喝奶，每天有規律性的作息不僅能讓寶寶休息充分，也可減輕媽媽的辛勞。特別注意，專家建議不要讓寶寶在下午睡過長時間，因為這會影響寶寶在夜間的深睡程度，寶寶易醒來哭鬧，從而導致媽媽的睡眠質量下降。

18個月的寶寶已經是一歲半了。一歲半的寶寶作休時間和飲食規律都要固定下來了，不能像幾個月的寶寶那樣那樣，困了就睡，餓了就吃。這樣很不利於寶寶身體的發育。

寶寶睡眠的時間呢，首先就要能睡整夜了。能睡一整夜，能讓寶寶大腦充分得到休息，身體器官也得到放緩。不過好多網友都有表示，自己接近這麼大的寶寶，還不能整夜入睡，一晚上還有醒好幾次，那麼我們該如何應對呢？在這裡西西給各位寶媽一點小小的建議。

首先生活要規律起來，要早睡早起。不能因為說寶寶多睡一會兒媽媽就有時間做家務，這是不可取的。每天固定時間，就要叫醒寶寶了，叫醒時應該輕柔的，緩慢的叫醒，能減少寶寶的起床氣。

午睡應該在午飯後一小時左右。也就是12點左右。睡眠時間控制在2小時以內，超過時間就要叫醒。我看過很多媽媽都會讓寶寶在下午睡覺，睡醒都已經四五點了。這樣體力消耗不完，晚上自然睡不好了。

晚飯過後，適當帶寶寶做些運動，讓寶寶活動起來，多消耗體力。睡前泡泡澡，泡澡促進血液迴圈，血液加速迴圈過後，人體會產生疲倦感，那麼這時候就可以讓寶寶喝牛奶準備睡覺了。

在寶寶睡著的時候，環境不宜刻意保持安靜，要和平時差不多，太過於安靜的睡眠環境會讓寶寶被突如其來的響聲驚醒。和平時差不多的環境，寶寶反倒能適應周圍的聲音不易驚醒。

在吃飽喝足，體力又足夠消耗以後，寶寶是很容易睡一整晚的。

通常來說，一歲半的寶寶睡一整晚，加上2小時左右的午睡，就已經足夠一天的睡眠了。不過這也需要看每個寶寶的需求來說，只要睡眠時間能達到正常範圍內都不必要太擔心。例如我家寶寶能從晚上9點睡到第二天早上9點，中午睡一小時。精神很好，胃口也好。說明他休息的時間足夠了。並不需要再去刻意安排他的睡眠。

所以寶媽們，不要一味的想要寶寶睡眠時間多麼標準。也要根據寶寶自身來調整。只要寶寶身體情況一切都好，那就說明寶寶的身體已經得到所需的了，就不需要太擔心哦。

睡眠時間表，僅供參考。實際情況以寶寶身體情況為主哦！