突破自我封閉去交往，可能還好得快一點。

正常人就不用看心理醫生了？

很有意思的問題。如果你是正常人，為什麼還要看起來像個正常人呢？如果你不是正常人，在諮詢室裡看起來像個正常人，圖的是啥呢？

這隻能理解為你到心理諮詢室的行為並不是自願的，而是因為父母家人或者其他人覺得你有心理問題而強迫你來的，你特別想證明自己啥事兒沒有，或者特別想證明不是你有問題而是其他人出了問題。

但是偽裝在心理諮詢室裡面是沒法站得住腳的。你可以有意識地控制自己的言語和行為，但是你潛意識的東西很難控制，它們會透過你的表情、眼神、肢體語言表現出來，這些作假的可能性比較小。

我們常人在跟周圍人打交道的時候可能會有過這樣的經驗或者經歷，那就是你會覺得對方說得頭頭是道，但是你總感覺這裡面有貓膩。這就是雖然你聽了他的言語覺得符合邏輯，沒有問題，但是你的潛意識透過對方的眼神、表情或者肢體語言已經隱隱約約地感受到對方透過語言傳遞的資訊是假的，不可信。我們平常人都有這樣的敏感，更不要說專業從事心理諮詢工作、慣常於觀察來訪者的心理諮詢師了，這就像獵人們常說的那句話—老獵人沒看到狐狸也知道狐狸在哪兒。

所以我們到了心理諮詢室，還是自然表現為好。無論從哪一方面來講，心理疾病治好了都是我們自己健康、快樂，誰不希望呢？更何況，相當多的來訪者在治癒了心理疾病以後，升職了、學習成績好了、婚姻情感幸福了，這些變化都是在心理諮詢室裡跟專業的心理諮詢師一道生髮出來的。我們有什麼理由告訴自己不在這裡敞開心扉呢？

心理諮詢的主要服務物件包括三大類：一、精神正常，但遇到了與心理有關的現實問題並請求幫助的人群；二、精神正常，但心理健康出現問題並請求幫助的人群；三、特殊物件，即臨床治癒的精神疾病患者。

其中，心理諮詢最一般、最主要的物件，是健康人群，或者是存在心理問題的亞健康人群，而不是人們常誤會的“疾病患者”。精神分裂症、躁狂等心理疾病患者是精神科醫生的工作物件。

來訪者在諮詢過程中可能會出現各種在日常不常出現的情緒或行為反應，比如，失聲痛哭，捶胸頓足，破口大罵等等，這些看上去和其平時的表現不太相符的情況也都是正常的，因為一個人在感覺安全、信任的環境裡可以表達最真實的自己，釋放壓抑的情緒。

諮詢室的工作人員接納度比較高，他們更容易理解他人，不會輕易給人貼標籤、扣上不正常的帽子。

不知道您是以什麼身份去諮詢室，如果不是特殊情況，儘量以真實的狀態呈現，不刻意偽裝，會讓諮詢更有效果。

系統地學習正念和認知行為療法對心理健康會有非常大的幫助。健心家園所開設的正念和認知行為療法（CBT）訓練營，可使大腦得以放鬆，改變認知，從根源入手，改善緊張焦慮的情緒和恐懼等狀況。透過長期練習，大腦功能和思維模式都會發生改變。用通俗的話講，改變的是心情，會變得更Sunny更積極，也就更能接納和應對各種複雜的情形，促進身心健康。並且掌握了一套科學系統的方法，終生受益，自助助人。