一天睡了8個小時，還是會困，當然和天氣原因不是太大，個人原因為主。

所以透過我個人的體會和經驗，我個人認為還是有多方面因素的。

1.天氣原因。有人一天睡了8個小時還是困，就會考慮到是不是因為天氣的原因。其實這裡我們說天氣的原因，也有那麼一丟丟，倒不如說是和季節有關係。

俗語說的好“春困秋乏夏打盹”，說的就是這個道理。每個季節都有那麼一陣讓人發睏的時間段，特別是夏季。外面炎熱，中午吃過飯後會有發睏。如果你集中晚上睡覺還好，就是不失眠，但是如果養成了睡午覺的習慣，就會每天到這個點就困的不行。

2.個人原因。除了天氣原因和季節的原因，也有一方面是個人的原因。因為我們人體都有生物鐘的，也就是說養成固定的作息時間就會好很多。如果哪一天打亂了這個作息的時間表，就會好幾天過不來。

比如昨天去參加了一個聚會，一天都在外面，直到晚上回到家，已經夜裡11點。然後洗澡睡覺，都已經12點後了。等正常6點起床後，沒感覺到困。到了中午吃飯前和晚飯前，就感覺到困的不行。

想來想去同樣的是每天晚上11點12點睡覺，也是早上6點起床，為什麼今天就那麼困呢？究其原因，不是外在天氣原因，實際上就是個人原因，精神上比較睏乏。

正常的一個人睡覺就是6-8個小時，等我們睡覺滿足了這個時間後，就能自然醒。像我這個情況，同樣的時間同樣的動作，卻是兩個不同的結果。主要還是累，一天在外面，不習慣這樣的生活習慣。精神上心理上累，就造成了這種緊張的感覺需要釋放。

並不是說已經滿足了這個睡覺的時間，身體上也不感覺到累了，就是歇過來了。而是，內心裡精神上的壓力和心理負擔是有時候自己都感覺不到，只是一個勁的困。

一天過去了，現在到了晚上5點還是困的不行，這個中間我睡了兩次。這個補覺並不能解決困的問題，其實這是乏的問題。如何解決乏的問題呢？那就是把人體生物鐘調節過來，把這個一天的乏勁給舒緩過來，我想最起碼還要一個晚上的休息才能調整過來。

一般的情況下午休不要超過一個小時，20分鐘半小時左右最好，睡多了反而越困越乏。

所以綜上所述，一天睡過8小時，除了天氣原因，就是季節性的。另外就是我們個人的人體生物鐘被打亂了，需要調整。困勁乏勁都是暫時的，掌握好自己的作息時間慢慢就會休整過來。

其實，並不是每天睡夠了8小時人就一定不會犯困，這其中還涉及到了睡眠質量、季節變換、身體狀態和體質、所處環境等多個因素。

睡眠質量不高 一般來說，在優質睡眠中深度睡眠的比例要佔到四分之一以上，缺少深度睡眠的人看起來好像也是睡足了8個小時，但是在睡眠過程中由於深度睡眠比例遠遠不足四分之一，致使身體無法得到充分的放鬆與休息，一覺醒來之後身體還是比較容易存在倦怠感，白天也容易犯困。

改善睡眠的方法：

1、睡眠不好可能是氣虛，腎虛造成睏乏，建議一天3棗，吃些板栗

2、晚上睡前可以泡個熱水腳，寒從腳起，保暖是第一步

3、平時更要注意增強營養，可從果蔬和牛奶、肉類、雞蛋等富含蛋白質的食物攝入蛋白質，除了這些外，還可以透過蛋白粉來補充蛋白質；

4、還需要注意加強身體鍛鍊，體質較弱的人往往會比別人更容易出現疲勞感，所以每天健康合理的安排飲食並且堅持鍛鍊至少半小時，提高身體素質也將有助於改善身體狀態。

5、如果無法解決，建議到醫院檢查一下，體檢之類的，找出原因