回答:女性來月經時和經期剛過，都會慢慢進入貧血狀態。自己平時又不會太注重補氣血，因此體質虛弱，氣血不足，渾身無力，腎虛脾虛，經期嗜睡，乏力犯困，手腳冰冷。這是氣血二虧的症狀。

因此，平時就要注意營養方面的補充，不要虧欠自己的身體。

平常宜食清淡補類，甘涼滋潤，生津養調食品，如新鮮蔬菜瓜果，或含纖維維生素及維生素的食物。

忌吃辛辣剌激，炒爆，煎炸，脂肪碳水化合物含量高的食物。

要平穩情緒，不要焦慮，保持愉悅心情，飲食上調整營養均衡。

　　由於每個人的體質不同，在經期，有的女性朋友會出現痛經、冒冷汗，有部分女性在經期會有嗜睡的表現，怎麼也睡不夠，很多上班族女性還會因此而耽誤工作。那麼哪些原因會導致女性經期嗜睡呢？

　　女性經期失血過多導致身體的抵抗力變差，容易出現睏倦的情況，這是一種正常的生理反應。所以女性在經期需要讓自己有充足的睡眠休息時間，並且要有規律，還要攝取足夠的營養，多吃蛋白質豐富的食物，以及新鮮的水果和蔬菜。

　　女性在經期有犯困的情況有可能是睡眠質量不好導致的，可以平時多加強鍛鍊，長時間堅持體育鍛煉能夠有效緩解月經期間犯困的症狀，在夏季可以多吃一些冬瓜、薏米等調理身體。

　　脾虛溼氣重也會導致月經期間出現犯困，不過出現這樣的情況女性大多比較肥胖，所以在經期就容易出現四肢沉重且精神疲勞的情況。

　　女性朋友平時應該多保養自己，定期體檢能夠幫助女性朋友及時瞭解自己的健康狀況，如果有體檢需求，可以到道拓體檢網進行諮詢。

這種狀態是正常生理反應。是氣血不足的一種現象。你是原先身體素質不是太好。先天元氣不足。中醫講先天在腎，後天在脾，脾胃功能差，平時都不注意營養。這樣造成氣血不足，加上原先腎氣不足，這樣會形成氣血不足。月經期走血多。血供應不上。造成你現在這種狀態。解決辦法，注意休息。加強營養。或去中醫院找中醫看。用中成藥調節。補腎補血。自我調節可以，點你的足三里穴，中脘穴。血海穴。關元穴，或者練習馬步站樁。馬步站樁。，一次練習10到30分鐘。它可以聚集能量。調和氣血疏通經絡。改善你的症狀。它的作用也是很好的，值得一試。她是最經濟簡便的一種保健方法。感覺體力差，站不住。可以不練。靜待慢慢恢復。

來月經時全身無力沒有精神總想睡覺很可能是因為貧血造成的。可以增加攝入含鐵食物如豬牛羊肉等，多吃一些補益氣血的食物比如大棗、桂圓、芝麻、紅小豆等。

另外月經期應注意以下幾點:

1.注意外陰清潔.經期每天要用溫開水清洗外陰;洗澡時最好用淋浴,以免髒水進入陰道引起炎症。

2.月經期應絕對禁止性生活,性生活很容易把細菌帶入陰道而引起炎症。同時會引起月經過多，經期延長等.

3．月經期要有充足的睡眠,不要從事重體力勞動。過度勞累更容易導致全身無力，沒有精神總想睡覺。

4．少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物,不要受涼,淋雨等。