懷孕期間飲食很重要，但也沒必要對自己過於苛刻，少量吃味精也沒什麼影響。我在懷二寶的時候，每天中午都是在外面飯店吃飯，從備孕期一直吃到生孩子前，孩子也沒什麼問題。當然，我家裡是沒買雞精、也沒買味精的。既然在外面免不了吃味精，家裡就要避免吃。

為什麼要少吃味精

味精的主要成分是穀氨酸鈉，會和血液中的鋅及合成穀氨酸鋅，這是不容易被人體吸收的物質，排除體外後，人體就容易缺鋅。

一旦缺鋅，胎兒會出現發育遲緩、免疫功能低、大腦發育受阻、中樞神經畸形的問題，孕婦也會分娩困難，所以，孕婦要少吃味精。

但是，平時營養均衡，不挑食、不厭食，注意吃含鋅的食物，如牡蠣、魚肉、瘦肉、豬肝，也不會缺鋅的。

懷孕飲食注意事項

1、注意飲食清淡，不要太油膩，防止消化不良。

2、注意食物多樣化，少吃精白米麵，多吃粗糧。多吃各種新鮮蔬菜、新鮮水果。肉、魚、奶、蛋合理搭配。

3、少吃燒烤、油炸食品。這類食物中往往含有明礬，會有鋁汙染，影響到腦神經系統的發育。

4、少吃生的、涼的、冷的、冰的食物，防止細菌感染，防止腹瀉。

5、沒有特殊情況，不要服用任何藥物，防止胎兒畸形。

總之，孕期該注意的要注意，少吃味精也沒有嚴重後果。

懷孕期間是可以適當的食用味精，由於很多準媽媽在懷孕期間食慾不振，雖然說味精沒有什麼營養價值，但是能增加食品的鮮味，引起人們食慾，有助於提高人體對食物的消化率。

這無疑對孕婦是有很好的幫助，懷孕期間依然可以是食用的，但是對於量的把控要嚴格一些！

同時在懷孕期間的飲食要照顧到營養的全面性，不要只選擇自己愛吃的食物，畢竟在這期間，營養的全面性非常的重要，同時良好的營養反而會讓身體和寶寶更加的健康，在體重控制上也更加的能夠滿足愛美媽媽的需求，過於單一高熱量的食物營養只會讓準媽媽們體重增加，又不能給胎兒提供豐富的營養。

同時懷孕期間飲食需要注意以下幾點：

（1）辛辣熱性作料：辣椒、花椒、胡椒 等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘；（2）有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀；（3）甜食：糖類等在人體內的代謝會 消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、十月懷胎孕婦骨骼的發育；（4）味精：味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃；（5）人參、桂圓等補品：孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛 溫助陽，孕婦食用後易動血動胎；（6）含有新增劑的食品：罐頭食品含有的新增劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素。

以上這些要儘量避免食用，可以多增加全麥製品、奶、豆製品、各類水果和瘦肉的攝入，當然蔬菜和乾果也是孕婦非常棒的選擇，蛋白質，碳水，油脂都儘量選擇純天然的，這樣的營養對於寶寶的健康發育是一個非常好的選擇！