有用的，首先建議你可以多做一些俯臥撐，這個對於手的握力，效果很不錯。詳細介紹一下握力器　握力器是一種小型的健身器材，它的使用方式多種多樣，可以單手使用，也可以雙手使用，上握或者下握，雙夾都可以，每一種姿勢鍛鍊的肌肉也不一樣，可以換姿勢來練習，一般來說，使用握力器的時候，堅持5秒左右連續握20下為一組，這樣效果比較好。二、握力器有哪些好處　 據日本東京都老人綜合研究所的一項長達20年，對400多名老人的跟蹤研究證實，握力對女性健康的影響比男性更大。握力強的女人比握力小的壽命要長。　　因為女性天生肌肉的數量與質量都遜於男性，使其心臟射血功能、動脈攜氧量和靜脈迴心血量也都遜於男性。所以握力的訓練，對女性的壽命長度和健康質量，尤為重要。　　我觀察到，一些握力強的女性，身體綜合素質都不錯，顯得比較年輕。我們甚至這樣打趣：“幾塊錢的握力器就是美容儀。”訓練握力的器械，最常用的有，握力器、握力圈、握力棒、啞鈴、拉力器等。其中握力器、握力圈的價格便宜，可隨身攜帶。　　都說十指連心，我要說二十指連心。要經常訓練十個手指和十個腳趾的肌肉力量。並保持與全身肌肉律動的動態平衡，追求訓練肌肉，保護關節的健康境界。想想手指、腳趾，是一個地球儀的南極和北極的軸點，轉動的地球儀是全身的肌肉，而赤道就是心臟。