蛋白質是組成人體一切細胞和組織的重要成分，蛋白質的缺乏會嚴重的影響寶寶的生長髮育。產前多補充蛋白質還有利於乳汁分泌。

補充蛋白質主要是從禽魚肉蛋這些動物蛋白裡面獲得，因為動物蛋白和人體蛋白質的結構比較相近，利用率也比較高。

蛋白質豐富的食物包括：1.豆製品，比如說大豆輕度黑豆，其中以黃豆的營養價值最高，是嬰幼兒食品當中優質的蛋白質來源。2、牲畜的奶，比如說牛奶、羊奶，這些食物當中的蛋白質含量是非常高的，並且適合.孩子吃。3、肉製品包括牲畜的肉或者禽肉，包括牛羊肉，豬肉，雞肉等等。4、海產品包括魚，蝦，牡蠣。5、堅果類的食物，包括核桃，松仁，開心果等。

恭喜好孕！

孕前6個月好好養身體，是孩子的先天，當懷上了，就是後天了。先天不足後天來補。孕前你應該吃過辛辣冰涼食物，可能生活工作有壓力累過。導致例假不是很正常。以致懷孕後，孕吐厲害，還不想吃東西，見到油膩的食物噁心的厲害，這是身體的一種排毒反應。沒懷孕前，例假和肝臟都可以幫助身體排毒，懷孕後，例假沒了，肝臟不能完全解毒的情況下身體就想吐啊。所以不管怎樣，吐了吃吃了吐後再吃，才能保障大人和寶寶的營養。加強肝功能，一般孕檢都會顯示你各項指標正常的，B族維生素，葉酸片要多吃。

我是一個14個多月寶寶的爸爸，一點建議，祝你孕期健康快樂！

雞蛋和大豆蛋白是人體最容易吸收的蛋白質！

孕期每天需要的量是平時的量增加20%，很難從食物中補充，因為如果你從雞鴨魚肉從攝入孕婦所需的蛋白質，往往會多攝入脂肪，造成肥胖、三高的問題，所以建議把大豆蛋白當點心吃是非常棒的！

關於孕吐的問題，建議補充轉為孕婦設計的多種維生素+鋅片。

謝邀！寶媽產前需要營養，尤其是孕中後期更需要補充蛋白質，這是優生優育環節中較為重要一環。由於寶媽孕初期時，孕吐反應強，吃啥喝啥都會產生孕吐，甚至聞到廚房裡的柴米油鹽醬醋味也會引起的嘔吐。這個時期的寶媽，除了需要的營養外，主要是解決能吃，既吐了吃，吃了吐再吃，不必刻意去補充蛋白質，其意義並不大。而當到了孕中後期時，寶媽必須多補充營養和蛋白質。蛋白質的獲取可以從日常生活中谷物、豆類、雞鴨魚肉上獲得，有條件的也可以補充些蛋白粉食閈。這個期間的孕吐反應下降甚至消失，補充營養和蛋白質較為重要，只能加強不能放鬆，它事關新生寶娃身心健康。以上僅供參考！