非常推薦產後修復瑜伽，我上了20節課，效果非常明顯，腹直肌從2指半恢復到1指不到，小肚子緊實了很多。現在有很多產後修復中心用機器電療去修復產後的腹直肌分離，但都是被動的去修復，所以即時效果比較好，但容易反覆。而瑜伽是主動的鍛鍊自己的肌肉，讓肌肉有個記憶，效果比較持久，不容易反覆。在價格上瑜伽也有很多優勢，雖然瑜伽會累很多，但鍛鍊完不光腹直肌能修復，盆底肌及其他肌肉也會得到鍛鍊，抱娃不會那麼累，還能糾正錯誤的抱娃姿勢，最重要還能瘦，綜合下來還是很值得的。機器的話則是按部位收費，算下來會貴很多。

首先，我是兩個孩子寶媽，我生第一胎的時候什麼都沒做也沒有在意，那個時候對這個也不太瞭解，然後導致我的肚子一直就很大，我人很瘦但是就是肚子很大，穿衣服就比別人的穿大一號。

如果分離比較厲害的不做的情況下，將來有可能影響疝氣，長時間的腰痛啊，身材變形啊等等！這是有可能出現的。

所以我們要懂得要科學去看待這個事情比較好。當然如果條件可以的話做一下是好的，沒有條件的話可以自己多鍛鍊只是時間長一點，但是靠鍛鍊也是可以恢復的。