對於增重和減肥其實只與一個原因有關係，那就是飲食攝入的總能量和消耗的總能量。
那麼問題來了，這點人人都知道，具體該怎麼做呢？
我女朋友就是回答這個問題最好的例子。當然她是減肥的，但我認為這都差不多，終究是為了健康加一點身材麼！
說起我女朋友，她不太喜歡動腦，也比較依賴我。所以自從她萌生要減肥的念頭來，基本上都是我在給她出謀劃策，加上她對我也比較信任，基本上對我給她定的計劃是言聽計從。
那麼我簡單介紹一下我給她定的減肥計劃。
A計劃也就是飲食計劃，這關乎攝入的總能量，雖然節食可以快速減肥，但是為了健康這種方法顯然是不可取的。那麼一日三餐應該怎樣搭配呢？早餐是必須要吃的，而且胃口好的話多吃點也沒關係，但是要清淡易消化。午餐我和她說隨意。晚餐是最重要的，不但不能吃高熱量的事物而且還要減少主食的攝入量，用水果來替代。對於八點半以後堅決不能吃任何東西。
好像扯遠了，對於您女朋友來說。她的飲食以正常的飲食為主，一日三餐不能少。並且要多加一些有營養的菜，肉等。還要觀察每日排便情況，過於頻繁或者有異常，考慮是不是消化功能不良，導致吸收的少。
B計劃也就是運動計劃。運動那是塑造體型必不可少的一步，身體羸弱體重較輕的人經常鍛鍊會讓身體肌肉纖維增粗增多而增重，體質變好了，消化吸收功能，新陳代謝功能也會隨之變好。那麼問題來了，人人都知道，只是堅持不下去。
而我的建議是，剛開始不能急於求成，運動量更不能太大，如果之前沒有跑步經驗，可以不跑步，先走一段時間。謹記，以後不管是什麼運動，要以時間為準，更不能為了完任務而去運動。這樣的假努力只會適得其反。然後就是堅持下去的必須有正反饋，這些反饋來源就很多了，可以是給她買點禮物，給她買點好吃的等，你所有的浪漫都可以用到這上面來。
最後，祝你女朋友增肥成功！
對於增重和減肥其實只與一個原因有關係，那就是飲食攝入的總能量和消耗的總能量。
那麼問題來了，這點人人都知道，具體該怎麼做呢？
我女朋友就是回答這個問題最好的例子。當然她是減肥的，但我認為這都差不多，終究是為了健康加一點身材麼！
說起我女朋友，她不太喜歡動腦，也比較依賴我。所以自從她萌生要減肥的念頭來，基本上都是我在給她出謀劃策，加上她對我也比較信任，基本上對我給她定的計劃是言聽計從。
那麼我簡單介紹一下我給她定的減肥計劃。
A計劃也就是飲食計劃，這關乎攝入的總能量，雖然節食可以快速減肥，但是為了健康這種方法顯然是不可取的。那麼一日三餐應該怎樣搭配呢？早餐是必須要吃的，而且胃口好的話多吃點也沒關係，但是要清淡易消化。午餐我和她說隨意。晚餐是最重要的，不但不能吃高熱量的事物而且還要減少主食的攝入量，用水果來替代。對於八點半以後堅決不能吃任何東西。
好像扯遠了，對於您女朋友來說。她的飲食以正常的飲食為主，一日三餐不能少。並且要多加一些有營養的菜，肉等。還要觀察每日排便情況，過於頻繁或者有異常，考慮是不是消化功能不良，導致吸收的少。
B計劃也就是運動計劃。運動那是塑造體型必不可少的一步，身體羸弱體重較輕的人經常鍛鍊會讓身體肌肉纖維增粗增多而增重，體質變好了，消化吸收功能，新陳代謝功能也會隨之變好。那麼問題來了，人人都知道，只是堅持不下去。
而我的建議是，剛開始不能急於求成，運動量更不能太大，如果之前沒有跑步經驗，可以不跑步，先走一段時間。謹記，以後不管是什麼運動，要以時間為準，更不能為了完任務而去運動。這樣的假努力只會適得其反。然後就是堅持下去的必須有正反饋，這些反饋來源就很多了，可以是給她買點禮物，給她買點好吃的等，你所有的浪漫都可以用到這上面來。
最後，祝你女朋友增肥成功！