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1 # 魔女小樊
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2 # 茶香沁君
人生不如意事十有八九。所以當我煩悶苦楚的時候就轉移注意力，或者刻意練習。
找到好朋友傾訴，當你能把內心的感情，一一說給朋友聽的時候，說完了，內心也就舒坦了。我們在安慰朋友的時候，經常就會說，你有什麼事情，不要一個人憋著，說出來，我們一起想辦法，我願意做你的小樹洞，說出來就好了。至少內心會好受一些。
能說出來的苦就不叫苦。一般情況下，我們很少會遇到那種欲哭無淚，傷心欲絕的事情，所以大多數時候都是情緒使然。
二、寫日記
把內心的不悅，一五一十的記錄下來。這個過程和與朋友傾訴是一樣的。只是物件是你的手中筆。人在有情緒的時候，往往一些想法和決定都會很傻。記下來，等你情緒好了的時候再看，確實是很可笑。這樣刻意的練習，能分散注意力。
前兩天，不知道是因為天氣不好，還是因為什麼事情內心不順。總之就是莫名的不開心。開始在寫日子，寫著寫著，眼淚在眼眶裡打轉，索性來到房間，抱起一起枕頭，把它揍了一頓，然後大哭一場，瞬間覺得心情好了很多。
奧爾珂德的《小婦人》，讀到其中馬區夫人對女兒們說的兩句話：“眼因多流淚水而愈益清明，心因飽經憂患而愈益溫厚。”哭泣有時候是一種最好的發洩情緒的方式。沒有關係，當你累了，煩悶苦楚的時候，不妨蹲下來，抱抱自己，或者去到房間，放聲哭泣吧！沒人會責怪你的軟弱，也沒人會笑話你。誰又沒在深夜痛苦過呢？托馬斯·卡萊爾說：“沒有長夜痛哭過得人，不足以談人生”。
人生路漫漫，苦與樂總是一路同行，也正因為有了苦，我們才能感受到生活的甜。學會去排解心中的情緒，生活才能輕鬆兒美好。
當你煩悶苦楚的時候，發洩的方式有很多，除了刻意社交、寫日記、哭泣，還可以聽歌、看書、散步或者摔打枕頭，條件允許也可以給自己放個假，出去旅遊散心，這些都是排解煩悶苦楚的方式。總之愛自己，不傷害他人的前提下，找到適合的發洩方式，就是最好的發洩方式。
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3 # 平風人生經風雨
當你煩悶苦楚的時候可以試著以下方式處理：
很多的時候在一些莊嚴的場合，我們想要大聲發洩，卻又礙於公共場所的秩序和個人素質的原因，不敢大聲發洩出來，這時候KTV場所無異於我們發洩情緒的最佳場所。
當我們心中的垃圾堆放過多的時候，我們就要學會找個合適的地方傾倒。可以找個有山有水的地方，狠狠的玩上一把，把生活工作中的煩悶拋到九霄雲外去。
跟他們多嘮叨嘮叨，該扯淡就扯淡，心情不爽就暢快地說出來，有了情緒一定要發洩出來，這樣對身體才會好，如果不想患上抑鬱，就一定不要憋著，也不要過多地強顏歡笑。
好好整理自己的家，種種花，養養草什麼的，也就是多做自己喜歡的事情，儘量把煩惱拋到九霄雲外去，不過我覺得做家務有時候真的很解壓，至少我是這樣。
可以在心情不好的時候，買一點可以發洩的玩具，這樣也可以一定情況下調節自己的心情，玩累了之後，睡一覺，什麼煩惱都會煙消雲散。
總之，每個人都會在生活，工作，學習中，遇到這樣那樣的不快，這個時候我們一定要找到適合自己的方式把情緒發洩出來，然後才能重新開始，全身心地投入進去。
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4 # 情感久遇
一些挫折和苦難都可以向父母和朋友傾訴！
往往向朋友傾訴收到的效益會比較高些，因為畢竟都是同齡人，想法差不多，分析問題也會明瞭透徹點，較容易幫你解決問題，但是朋友有時也會心直口快，一不小心說漏嘴，讓你難堪！
跟父母訴說心中的煩惱，或許他們只是你忠實的傾聽者，不一定能解開這個結，畢竟年齡跨越了那麼多，他們的想法也會有很大出入，但是有個傾聽者聽你傾訴，也未必不是件好事，至少你說出來了，心裡也就輕鬆多了。
心裡有事想不通，還是找個人說說吧，至少比憋在心裡好受得多，或許你說出來，更有機會找到解決的辦法！
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5 # 知萩
人非聖賢，誰都有煩悶苦楚的時候。
我在自己遇到一些特別特別煩的事的時候就喜歡去登山。從山跟起步的時候滿腦子的煩心事，到山腰的時候已經累的不記得事了，在努力到山頂時。哇！一覽眾山小，人就豁然開明瞭。
遇到悶的時候我喜歡拍照，自拍把自己拍的美美噠！這樣讓人看著愉悅。
心裡苦了，就會躲在被窩裡聽歌曲，還是傷感的曲目。聽著聽著也會哼起來，感覺怎麼每一首都那麼適合自己呢。苦楚就被唱出來了。
我們生活在的快節奏的社會大環境下，每天都會有各種壞心情來打擾我們。有時候真的是讓人難以招架，不過我們都要有“小強”的生活意志。任何事都是他的解決辦法，只是時間問題。在我奮鬥和爭取的同時，也要學會放棄。凡事只要盡力就好了，別太難為自己，或者死磕。所謂，命裡有時終須有，命裡無時莫強求。人生短暫，善待自己。讓自己每一天都過的心花怒放。
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6 # 紅塵之戀
親，放下你的憂慮，要知道憂傷一分鐘，你就喪失了60秒的歡樂！
當我煩悶的時候，會去閱讀，找一本自己喜歡的書，按捺住那顆不安分的心，慢慢的你就會被書中內容吸引，獲得內心的平靜愉悅。
也可去運動，跑步，游泳，通過運動使人出汗，大腦會釋放一種叫內啡肽的物質，可以幫助合成體內血清和多巴胺。多巴胺是一種可以讓大家感到快樂的化學物質，所以運會使人內心愉悅。
還可把煩悶憂鬱的情緒寫筆在紙上寫出來，如果你願意分享，可發表在各類軟體上，內心的情緒通過這種方式抒發，你也能獲得內心的寧靜。
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7 # 冰雨朦朦
感謝平臺為我提出的問題，讓我擁答題的機會！
人非神仙，都具有七情六慾；人非聖人，孰能沒有煩悶苦楚？
下面我來談談自己煩悶苦楚時的發洩方式：
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8 # 春去話桑榆
要相信最好的良藥是“時過境遷”
而且，真正的時過境遷，並非他人對我們的變化。而是我們自己看輕了，看淡了而已。
另外，不知你為什麼事而煩悶苦楚？
其實這個世界的每一個人都過得不容易。表面的光鮮亮麗可能都隱藏著一些不為人知的傷痛。挺挺就過了，忍忍就過了。
悲傷是個反比例，你越想趕跑它，也覺得它強大的讓你無助！
反而你在意的時候，發現它已經消失的無影無蹤。
所以，朋友若覺得煩悶苦楚:
可以試著轉移注意力，比如洗頭洗衣服，打掃衛生，找朋友K歌，都挺好。玩著玩著就忘了，忙著忙著就忘了，再記起來的時候，發現它已經不重要了。
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9 # 慄小兔
看每個人的點在哪裡
一般怎麼舒服怎麼來
我一般就是跑步 聽歌 做其他的事情轉移注意力
不要老是想不開心的事啊！
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10 # 可可先生
煩悶苦楚的感覺經常伴隨著我們，這時候我們發洩的方式太多了，我的發洩方式主要有以下幾點：
1：與最好的朋友傾訴，適當採納解決辦法
2：游泳 游泳可以讓自己全身心放鬆，可以一定程度上地打破煩悶的狀態
3：爬山登頂然後吶喊 l am the king of the word! 哈哈
4：找女朋友
5：打遊戲
6：去健身房起動感單車
7：叫上三五好友一起喝酒
8：玩卡丁車
回覆列表
分享一下我自己覺得有用的方法吧。
1.跑步
這個算是比較健康的了，我特別喜歡夜跑，心情好的時候慢慢的開開心心地跑，任由汗水揮灑，有一種酣暢淋漓的快感，跑完後覺得渾身都輕鬆了，然後洗完澡，簡直不要太舒服了。當然了煩悶苦楚的時候我也會選擇跑步去發洩，不過比正常時候快，一直跑一直跑，跑到喉嚨嘶啞，雙腿發軟，有點極端哈，不過確實可以發洩情緒，我煩悶特別喜歡這種跑到快要斷氣的感覺就是覺得很爽，很刺激，跑完煩惱都煙消雲散。
2.聽音樂
我發洩情緒都比較內斂，喜歡自己一個人悶著，這時候把耳機生意調到最大，自己一個人晃動起來，把不開心和煩躁都甩開。或者選擇一些開心的歌曲，嘻嘻 我最喜歡的是杰倫的稻香哦，聽到這首歌就會想起小時候沒心沒肺瘋狂開心的的歲月，只想著明天玩什麼遊戲，買什麼零食，放學後要不要去麥田玩耍...然後就什麼煩惱都不重要了，快樂就完了，人生在世，沒有比快樂更重要的事情了。
3.吃辣
自己平時也特別喜歡吃辣，吃什麼都要放辣椒，每次吃火雞面都要一整包料全部放完。可是卻又不敢經常吃辣，因為會上火，嘴裡長潰瘍特別疼，還會長痘痘特別醜。可是煩悶的時候就是會跟自己賭氣，醜就醜吧，我就是要吃，特別任性，自己一個人去吃一人小火鍋，要最辣的那種，吃火雞面吃兩包，燒烤多放辣，辣味在口腔裡產生刺激的物理反應，拉到眼淚掉下來，這時已經分不清是苦楚的眼淚還是被辣到流淚了，哭了也不會有人知道，別人問你怎麼了，也只是淡然的一句，這玩意兒太辣了。