不用太擔心，找對了適合自己的方法是能夠治癒的。我曾經就是個嚴重失眠者，連續十幾年睡眠每晚就淺睡兩三個小時，白天從來就睡不著。到現在可以每晚深度睡眠六個小時。
睡不著覺或者是睡眠淺，是一種非常痛苦的體驗。每到夜深人靜的時候，牆上表指標走的規律聲音、家人打呼嚕甚至呼吸聲、外面汽車聲和人走道聲、夏天的蟲鳴聲、冬天的風聲，什麼聲音都聲聲入耳。越是焦慮越睡不著，其中的痛苦可想而知了。
首先，生活工作中的各種問題所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或者思慮過多，都可以引起失眠。
第二，精神緊張、飢餓、疲勞、興奮以及一些疾病，比如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等，這些疾病都可以引起失眠。
第三，隨著年齡的增長，睡眠質量也可以發生變化而引起失眠。
第四，藥物依賴以及戒斷都可以引起失眠，常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
第四，不良的環境和習慣也可以造成失眠。比如噪音、光線，過飽或者是飢餓，臨睡前劇烈運動等等。
糟糕的睡眠是可以調節好的，介紹一下自己的經驗。
一、適當的加大運動量。例如，晚飯後出去跑步或快走，在家裡做平板支撐，原地小跑或高抬腿跑，騎動感單車等等，就是把自己搞得累一點。剛開始可能不明顯，等一段時間以後，你會發現睡眠越來越好。
二、由於長期的失眠，內分泌已經嚴重失調，更加重了失眠狀況，所以這個時候要調整內分泌，讓自己離開亞健康這種狀態。一般失眠的人頸椎肩膀都酸脹很累，也說明了這些部位溼氣特別大。透過食療減輕身上的溼氣，調整內分泌，促進代謝，睡眠會越來越好。
三、自己給自己的頭部刮痧。找塊刮痧板，閒空的時候就在頭上刮一刮，或者是用手指不停的按捏頭皮，緩解頭部焦慮疲勞。
四、經常熱水泡腳，促進血液迴圈，促進代謝，調理亞健康。
我就是這樣子治好的失眠，以上四種方法，食療是最關鍵的一種，其他三種是輔助功能。
不用太擔心，找對了適合自己的方法是能夠治癒的。我曾經就是個嚴重失眠者，連續十幾年睡眠每晚就淺睡兩三個小時，白天從來就睡不著。到現在可以每晚深度睡眠六個小時。
睡不著覺或者是睡眠淺，是一種非常痛苦的體驗。每到夜深人靜的時候，牆上表指標走的規律聲音、家人打呼嚕甚至呼吸聲、外面汽車聲和人走道聲、夏天的蟲鳴聲、冬天的風聲，什麼聲音都聲聲入耳。越是焦慮越睡不著，其中的痛苦可想而知了。
首先，生活工作中的各種問題所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或者思慮過多，都可以引起失眠。
第二，精神緊張、飢餓、疲勞、興奮以及一些疾病，比如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等，這些疾病都可以引起失眠。
第三，隨著年齡的增長，睡眠質量也可以發生變化而引起失眠。
第四，藥物依賴以及戒斷都可以引起失眠，常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
第四，不良的環境和習慣也可以造成失眠。比如噪音、光線，過飽或者是飢餓，臨睡前劇烈運動等等。
糟糕的睡眠是可以調節好的，介紹一下自己的經驗。
一、適當的加大運動量。例如，晚飯後出去跑步或快走，在家裡做平板支撐，原地小跑或高抬腿跑，騎動感單車等等，就是把自己搞得累一點。剛開始可能不明顯，等一段時間以後，你會發現睡眠越來越好。
二、由於長期的失眠，內分泌已經嚴重失調，更加重了失眠狀況，所以這個時候要調整內分泌，讓自己離開亞健康這種狀態。一般失眠的人頸椎肩膀都酸脹很累，也說明了這些部位溼氣特別大。透過食療減輕身上的溼氣，調整內分泌，促進代謝，睡眠會越來越好。
三、自己給自己的頭部刮痧。找塊刮痧板，閒空的時候就在頭上刮一刮，或者是用手指不停的按捏頭皮，緩解頭部焦慮疲勞。
四、經常熱水泡腳，促進血液迴圈，促進代謝，調理亞健康。
我就是這樣子治好的失眠，以上四種方法，食療是最關鍵的一種，其他三種是輔助功能。