很多人為了減肥而選擇不吃晚餐，可不吃晚餐真的好嗎？

不吃晚餐的危害:

1.導致失眠出現，不吃晚餐是會導致失眠的情況發生的，因為經過了一天的工作和生活，體力已經消耗的差不多了，如果不吃晚餐的話，不僅會產生飢餓的感覺，還會讓大腦一直處於幸福到廣州狀態，就會容易出現失眠；

2.傷胃，不吃晚餐會導致胃酸過多，時間長了還是導致一些胃病的出現；

3.影響工作或學習效率，不吃晚餐會有飢餓感，自身的注意力就是轉移，從而導致學習或工作效率；

4.降低大腦功能，不吃晚餐會導致大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發育遲緩等。

吃晚餐的注意事項:

1.儘量在晚上六七點吃完飯，很多人不吃晚餐是為了避免肥胖，想要減肥不吃晚餐是不行的，可以把吃晚飯的時間提前到六七點，這時你的胃基本已經空了，這個點吃飯可以加快食物的消化；

2.晚餐不宜過飽，如果晚餐過飽，會加重為負擔；

3.晚餐不宜常食葷，晚餐常吃葷食的人，更容易患高血脂和高血壓，瑩葷素搭配；

4.晚餐不宜太晚吃，晚飯吃的太晚容易患尿道結石。

不需要吃飯，

喝足水，生胡蘿蔔黃瓜西紅柿來一斤

夜裡不會飢餓第二天早晨排毒也通暢

長期維持七成飽可以延壽十年

1.抵抗力降低。

2.餓的睡不著，影響睡眠質量。

3.胃果隱隱作痛，有損胃黏膜。

4.不小心吃了夜宵，更易發胖。

雖然一日三餐健康飲食可以遵循諺語：早餐吃的像國王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。

但是一樣不建議把不吃晚餐作為減肥的一種方式，晚餐可以在8點前少吃些容易消化的食物。

長時間不吃東西會讓你變得很餓，會導致暴飲暴食，延緩減肥或導致體重增加。

此外，不吃飯可能導致攝入的卡路里太少，男性每天攝入的卡路里低於1800卡路里，女性每天攝入的卡路里低於1200卡路里。

吃得不夠會減緩你的新陳代謝，而新陳代謝變慢意味著減肥變慢，或者根本不減肥。

如果平時晚餐時間你不吃食物，會發生飢餓，你仍然還是需要在8點前吃些容易消化的食物 。

但如果平時你在晚餐時間不會飢餓，可以考慮晚餐不吃，每天早上8點到下午2點之間的早餐和中餐吃的食物很豐富，然後禁食18個小時，晚餐不吃，保持你的新陳代謝的健康狀態，就有助於減肥，但前提一定是晚上不會餓。