特別理解這種感受。我是多年前晚上睡覺被很大的那種蟑螂襲擊了一次，從此對這種生物一直有心理障礙，今年才剛剛好了一些，分享一點個人經驗。

首先就是要清楚的知道這是一種心理障礙，事情本身並不會對我們造成很大的傷害，是我們受刺激以後產生的恐懼心理在控制著我們。一定要知道這一點，並不斷的告訴自己，反覆強化這種認知。

第二就是一點一點去面對。我特別怕蟑螂，甚至不能看也不能聽，為了改變我剛開始試著從心裡上先去換位思考，想象一下如果我是蟑螂會怎麼樣？心裡上慢慢開始沒那麼怕和討厭了。再慢慢也會看一下了，也不怕提起了，不過這個過程真的挺漫長、不容易客服。

第三就是給自己一個無法後退必須改善的理由和心理支撐，對我來說就是我的孩子。我如果怕，他怎麼辦？所以我沒有選擇，必須克服這個問題，保護孩子的勇氣大過自己的恐懼，慢慢就會改善。

對於有些人覺得無法理解怕這些蟲子老鼠的心理，其實是他們沒有切身的體會那種渾身發麻、心裡緊繃的感受。這是一種心理問題也含有應激反應的身體記憶，是要經過一番努力才能克服的。加油吧，一定能解決的！

這個我有經歷過。

2011年，我大學揹包去西藏旅遊，在途徑甘孜亞青寺的時候，住在一位師父家。

師父是出家人，所以，對於這些老鼠來家裡，是不會覺得大驚小怪的。

那天晚上，我在外屋入睡，師父在裡屋點著酥油燈打坐唸經。

我聽著師父的唸經聲，不知不覺就睡著了。

不知道過了多久，我迷迷糊糊的處於半醒半睡狀態，我發現有軟綿綿的東西在我身上爬開爬去。

這嚇壞我了，趕緊跳起來，不斷拍打身上，然後看到好幾只大大的肥胖的老鼠在我身上悠哉悠哉的找東西。

嚇著我大聲叫起來。師父聽到後，問我，怎麼了。我說，有老鼠，好大一隻。

師父說，沒事，不要怕。

可是，我還是很害怕。

尤其是老鼠的尾巴在臉上脖子上劃過的時候，真的是太可怕啦。

師父，讓我，坐下來，盤著腿，跟著她念，六字大明咒，不斷的重複念著。

這是真是很奇怪，心突然就靜下來了，並不覺得可怕，反而是越來越輕鬆。

而身邊的老鼠也晃悠悠的爬開爬去，像是一隻寵物一樣，圍著我。

那晚，我不知道什麼時候再次睡著了，但是睡得很安心，很甜。

第二天，師父跟我說，你所害怕的畏懼的都會阻止你去成長，其實，你內心並不覺得老鼠有多可怕，你只是內心接受不了老鼠。

也就是說，你給老鼠有了分別心，覺得老鼠就是不好的，可怕的，壞的，所以，你才覺得可怕。

老鼠，老虎，貓，兔子，都是動物的一個名字，一個代號而已。

如果，當時給動物取名字的時候，把現在的老鼠取名叫小白兔，把現在的小白兔取名叫老鼠。

那麼，你現在可能會怕小白兔，而喜歡老鼠？

是不是這樣的呢？

如果是貓把你驚醒的你還會有陰影嗎？我估計你應該不會吧。你之所以會有心理陰影是因為把你驚醒的是老鼠，在你心裡你是噁心和恐懼老鼠的。

那麼好了，問題的本質是老鼠帶給你的負面印象，咱們看看能不能改變一下你對老鼠的印象。還記得膽小如鼠這個成語吧，說的就是給你留下陰影的這隻小老鼠，它其實膽小的要命。

試試這麼想，老鼠心裡也留下陰影了，它回到窩裡跟母老鼠說：媳婦兒你知道嗎，我差點就見不著你了，剛才我出去找吃的，居然碰上一個大活人，還好我跑的快，被他逮著我小命就沒了，哎呀媽嚇死我了！我該怎麼辦，我我我再也不敢出去了……於是，那隻老鼠從此以後有了嚴重的心理障礙，它每次出去覓食都會膽戰心驚，心中默唸無量天尊，聖母瑪麗，阿尼陀佛麼麼噠，千萬別讓我再碰上那個要命的傢伙！

晚上睡著了，老鼠在踩我手，起來趕跑了，我嚇得沒敢睡，玩手機玩了一個小時，然後老鼠又給回來了，第二天我就買了粘鼠板，等到凌晨2點左右老鼠終於來了，直接粘住了，然後我老公一腳給踩死了，才敢睡覺，前兩天又看到老鼠咬女童事件，現在晚上睡覺還是有點怕的，總覺得老鼠會回來

小兒科，多來幾次就沒有陰影了。

當年在長葛機場外訓，連陰雨飛機不飛，坐在帳篷裡無聊嗑瓜子兒，瓜子皮隨手推倒連地鋪床板下面。十一月外面冷，晚上田鼠都跑進來。那小東西不太怕人，會鑽被窩的，一翻身壓住了它就吱吱叫。然後第二天被褥上會有血跡。開始所有人高喊嚎叫，後來就默默地從被窩裡把它抓出來，看都不看直接扔出去。田鼠頭比較圓，鼻子很短，樣子很可愛。

這就是過去說的嚇著了，還有的小孩被夢魘了的現象。迷信的說法是叫魂，我感覺是用一種特殊的音調，舒緩神經，撫慰潛意識。清理潛意識的認知很難，目前科學對意識深處的研究並不是很透徹，因此要清理這種內心深處的懼怕，有種辦法，就是改變自己，讓自己不在敏感、膽小，俗話說神鬼怕惡人，只能強壯自己的內在，就可戰勝心魔。

你第一次在睡覺時，老鼠跑床裡來給你造成了很大心理陰影。為什麼會有陰影呢？

這是因為你怕老鼠，討厭老鼠，覺得老鼠不可愛，甚至擔心老鼠咬自己，咬自己後帶來不好的後果。

老鼠給你一種消極的，不可愛的印象。有這些話來形象老鼠:碩鼠碩鼠，無食我食；過街老鼠，人人喊打。

就是這些原因，你怕老鼠，這與老鼠本身無關。怕，是你賦予的一種情緒。就像有很多人喜歡小狗，有些人不喜歡小狗一樣，這與小狗本身無關，是不同的人根據自己的認知賦予了小狗不同的情緒。

我們要從陰影中走出來，有這些方法:

3、可以養貓或在自己房間放老鼠貼。

總之，要從怕老鼠的陰影中走出來，可以改變對老鼠的認知，也可以做一些克老鼠的事！

老鼠跑到你的床上，讓你產生了心理陰影。

要去掉心理陰影，可以養一隻貓，因為有貓，老鼠就不會來了，有了貓這個守護神，當天晚上你就可以安心睡覺了。

過一段時間，這個事兒就慢慢淡忘了，心理陰影也就消失了。