你好，十八歲左右的孩子正處於青春期，這時候身體生長迅速、激素的分泌增加，會對心理上產生一些影響，再加上多數學生處於高考備考階段，會有一小部分的孩子出現焦慮、抑鬱等的心理問題。

看了你的提問，感覺你是個邏輯性強的孩子：年齡、抑鬱及時間、可能原因、求助解決方法都表達出來了。

一、到心理醫院或專業的心理諮詢中心尋求幫助

你說的“感覺自己抑鬱”只是你個人的判斷，準確性可能不高。心理諮詢中對“抑鬱”的診斷是由有資質的心理諮詢師根據診斷標準下的診斷，包括程度都是有標準的。你說的“抑鬱了很久”也沒有具體的時間，每個人對“很久”的理解是有差別的。

“如何走出來”目前也不能給到你建議，因為你是不是抑鬱症、程度如何沒有弄清楚前我沒辦法給到具體的建議。

作為一個十八歲的青少年應該是Sunny開朗的年紀，我不知道你經歷了什麼造成的抑鬱，但我給你一個建議，多出去運動運動，少東想西想的，所有的心理疾病都是想出來的，沒心沒肺的人活得不累，不要什麼事都往心裡放，不要什麼事都揪著不放的想，看開，少想這就是最根本的方法，就是這麼簡單，你可以每天做做練習，讓自己的心裡一片空白，另外放鬆你的身體，身心都鬆弛下來，多出去運動運動，多跟朋友們出去玩玩，別一個人呆著瞎琢磨，你要能完全做到這樣去做，保證你能走出來,祝好！

注意自己的學習成長提高改變，變成一個智慧水平比較高的人，就可以徹底解決很多很多問題，，一個人的學習成長提高改變會伴隨著她的一生，每個人都是如此的，可以考慮自己看書學習，也可以考慮報學習班學習，也可以選擇尋求專業心理諮詢師幫助，在心理諮詢師幫助下學習成長提高改變。。。年齡還小，什麼事情都耽誤不了的。

我告訴你一個很好的辦法，你需要一個信仰。建議你找認識的基督教的朋友，或者去就教會。他們會幫助你。耶穌基督可以幫助你找到人生的方向和活著的價值和意義。祂可以讓你擁有豐盛的生命

你好，能夠認知或者面對憂鬱這是好的開端，18歲是夢想剛剛開始展翅的時候，也是逐步深入的接觸和了解社會的時候，有很多新的發現，也會有很多的不解和困惑，不曉得你憂鬱的觸發點是什麼，但是從你的年紀來看，你是喜歡思考，但是找不到共鳴的朋友，我覺得應該多學會與他人溝通。通過與他人溝通的方式同樣可以改善抑鬱症。因為在溝通交流的過程中，能夠找到更多有共同語言的朋友，釋放壓力，傾訴個人情感，會發現你並不特殊，這樣對抑鬱情緒的消除有幫助。一般與他人溝通的過程中，能夠將問題解決，這樣才能防止長期陷入不良情緒對健康造成威脅。

我不是專業的心理醫生，我習慣用自己的人生經驗幫助人解脫心理負擔。

抑鬱，與性格和環境有關係；但是要想從抑鬱的圍城裡走出來，需要有擺脫抑鬱尋找快樂的主動的意願；只有產生了尋找快樂的意願，就會主動自覺的尋找快樂的方法，比如：遇到吃虧的事大度些，遇到困難的事灑脫一點，被人不理解的時候一笑置之，在炎夏的樹蔭下享受涼風的愜意，在寒冬的雪景裡欣賞童話般的境界。獨處時，靜對風，花，雪，月；融入自然的大美無言，讓自己與自然和諧統一。如此，一日，一日，又一日，你就會與快樂相伴，與幸運相隨，歲月更迭，甲子無痕。

出去旅旅遊，踏踏青，去人多熱鬧的地方多走走，或者你不是抑鬱，只是不知道接下來路在何方，世上本沒有路，只是走的人多了，便成了路，你大膽向前走，不怕呢，遇山開路，逢水搭橋，我都還想抑鬱呢，可惜沒了十八歲的資本

你是抑鬱什麼呢？大部分抑鬱的都是性格內向，是因為日常生活中環境嗎？可能你並不開心生活不如意，比較悲觀。

多交朋友多運動，和別人溝通，別想那麼多，你現在還小就抑鬱了那以後的生活還怎麼繼續？

近朱者赤近墨者黑，多接觸積極向上的人和事，多看具有正能量的事情，絕對不要看消極悲觀的事情，不要和消極悲觀的人打交道

不要一個人消極悲觀的猜想，多看殘疾人勵志故事，看一看紅軍長征是怎麼走過來的，買一本《羊皮卷》每天早中晚各讀一遍，每天讀一篇

這可能跟你的原生家庭有關。若你未來可以有個好工作好前途，也許你可以在這忙碌的工作生活中，可以將抑鬱的情緒淡化。