所謂治療抑鬱症的方法，其實就是排解。排，安排，自己給自己安排一下吧

做一些自己感興趣的事情

解，解決，開解，找朋友，家人聊聊

有許多事情都是當局者迷

總之，凡事別太較真✌

我沒有得過抑鬱症，所以我無法理解，也無法生同感受，但是我曾經也經歷過情感的最低谷。最終我靠著我自己挺過來了。所以我對抑鬱症的感覺就是，當一個人窮的連溫飽都無法解決的時候，他是無法奢望與在意自己的感情世界是否痛苦與快樂的。他只會想到我怎麼才能活著！所以我的觀點可能有點偏激，但我覺得抑鬱症真的是我們想多了，真的想多了。不要胡思亂想，金錢的多少不要過於在乎，感情的得失要學會釋懷，好好吃飯，好好休息，好好工作，每個人都充實的過好每一天！活在當下就好！過著簡單而快樂的生活！

輕度的抑鬱症可以自我調節或者尋找諮詢師，重度抑鬱症就必須要服藥控制，中度的抑鬱症需要服藥和心理諮詢輔助治療。特別理解抑鬱症患者，他的情緒反應和軀體症狀和折磨的他們生不如死，絕對不是因為他們意志薄弱想要博得關注。

在精神類疾病中，抑鬱症算是比較輕的疾病，只要積極治療治癒是完全可以的，一般來說治療過程三個月是急性治療，4-9個月是鞏固治療以及後面不定期的維持治療。

建議您可以遵從醫生的診斷，輔助心理治療，改變認知習慣。在心理治療中，公認治療抑鬱症有效的方法是認知行為療法、森田療法，家庭治療。

晒太陽，晒太陽。真的是非常好的調節抑鬱的方法。找朋友聊天兒，最好是見人的那種，而不是在網上。沒有朋友的話，那就參加一些群活動，比如說志願者召集活動。游泳。養一條小狗。如果錢允許的話，旅遊。

以前的時代沒有抑鬱症這個病！或者有人得了也是感覺心情低落，並沒有感覺自己得病了。

我是個正常人，在一段時間裡也非常抑鬱，過了幾年脫離了不好的環境就慢慢恢復了。

我感覺抑鬱症還是和周圍的人有關，比如有個人非常自私，從來不鼓勵別人，沒有一句好話，一天天就想著算計你！讓你難受！特別是親人！一定要注意。

還有一點是自己的觀點不樂觀！要重新樹立樂觀積極的生活態度！少看負面陰暗的資訊。糾正過來後再適當調整。

藥物只是起到緩衝作用。而實際上抑鬱情緒氾濫是沒有辦法用現在的化學藥物去處理的。化學藥物只能對人的肉體起作用，而不能到達情緒體和精神體。

抑鬱情緒氾濫的根源是和真實的自己的連結斷開了（或者說是隔離開了）。那麼怎樣做才能再去建立和真實自己的連結呢？

那需要先安靜下來，主要是指頭腦的安靜，當安靜下來，就能迴歸到內心，而心是和那個真實的自己溝通的橋樑。以下是對一些方法的建議：

保持每天充足睡眠，放鬆心情，放慢生活節奏，適量節食，吃有機食物，多喝純淨水，遠離過度加工食品和飲料，多接觸大自然，每天花一點時間放空自己，找到適合自己的冥想方法，開始可以是十分鐘，時間慢慢增加。請不要太過強求自己。

依心而活，活在當下。這樣堅持30天，你會看到自己有明顯的積極變化的。

願安！

我認為，一般來說，抑鬱症是不需吃藥治療的，嚴重了出現其它併發證了，則需要藥物對症了。抑鬱症屬於精神類疾病。俗話說，“心病還要心藥治”，也就是說，精神病還要精神治，心裡疏導很重要。後天性的抑鬱症，往往是思想不開朗，心胸峽窄，懷疑心大，鑽進牛角尖裡出不來而形成的。思想簡單，皮氣暴燥的人往往不會得抑鬱症。有的人本來很正常，聽說別人有時頭暈，有時走路似乎要跌倒的樣子，於是自己就懷疑自己好像也有。從此對自己覺得越來越嚴重，最後真的越感到頭暈，真的跌倒了。沒病的人，長期懷疑自己有某種病的話，可能對某個部位產出精神壓抑，也許以後真的會產生疾病。假如你不在乎的話，保持樂觀主義，即使有點疾病，但也感覺輕了，甚至感覺不到了。要治抑鬱症，就要從思想著手。要相信科學，不要信迷信。思想要開朗，精神要樂觀，心胸要寬廣。不信命裡註定，相信事在人為。

得抑鬱症都是，過於善良，過於自律，過於傳統的人！

得抑鬱症內在品質因素決定，不忍心傷害別人，可週圍的人卻無情傷害了你！

只有無視！看淡！放下！

即使傷害你，是最近最親的人，也把他看作一般熟人，或者陌生罷了！

儘量避免與他人見面，不去傷心的事，也可換種活法改變自己，試試看！

願你早日康復[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

抑鬱症一般來說就是工作生活不如意，家人不夠關心，自身想太多引起的，如果不想吃藥的話就要強迫自己快樂起來，開啟心結，有空去散散心什麼的，把注意力分散，不要閒下來，因為人太閒了就會胡思亂想。

我就是嚴重的抑鬱症患者，心裡難受的時候，我會砸東西，在樓頂上有想跳下去的衝動，幹道旁邊有人說話很大聲，都會很煩躁，有時候莫名其妙的就想大喊大叫，總想一個人獨處，就算跟旁人多呆一分鐘都不願意，不想說話，可我從來沒有吃過藥，也沒有去看過醫生，但自從前兩年我自己一個人去了一趟西藏以後，我整個人都變了很多，我也開朗了很多，我開始接觸我原來的朋友，現在感覺比以前好多了，有時候我會主動約朋友出去玩，我發現我越來越樂觀了，那些讓我患上抑鬱症的事情，已經越來越淡了，我看開了很多，其實人要懂得放下，就沒有什麼大事情的。

首先，要了解自己的狀態。

不健康的心理狀態包括一般心理問題和嚴重心理。對自己要進行合理的評估，如果時間太久，非常痛苦，已經影響自己的社會功能，最好能借助藥物，這樣會好的快些。

當然，我們也可以不借助藥物

1,改變認知。很多人把情緒低落看成是洪水猛獸，然後用力去隱瞞，去抵抗，這樣需要很大的心理能量，會加重難受的成都。其實，抑鬱也帶給我們好處的，比如，提醒我們這段時間太累，應該休息了，或者過去的認知需要改變，當我們接納自己情緒的低落的時候，就不會那末難受了。

2,儘量在當下，努力關注眼前的事物，比如家裡幾扇窗戶，面前的話幾種顏色，閉起眼睛，能感受到的聲音有哪些，或者做個手工，做自己感興趣的事，我認識的一個人就是畫曼陀羅調整好的。或者進行一些正念訓練……

3,進行一項體育活動，運動能促進多巴胺的生成，會改變自己的情緒。推薦最好的運動是跳繩。

4,進行人際溝通，傾訴也是很好的減壓，放鬆。

祝早日調整好情緒。

你好！首先你不要總想著自己有病，要時時刻刻告誡自己是個健康的人，然後給自己制定一份詳細的時間計劃書，這份時間計劃書裡包涵早上幾點起床、吃飯、運動、工作、看書、聽音樂……到晚上睡覺，把一天24小時安排得滿滿的，讓自己充實起來，而且你要嚴格的安照你的計劃書去執行，執行起來可能有點困難，但一定要讓自己自律，這點非常重要！只有這樣你才能慢慢走出抑鬱症，還要健康飲食，樂觀心態，多多去戶外活動（曬太陽），有條件的話可以出去旅遊，多接觸三觀正的人。抑鬱症不可怕，可怕的是你戰勝不了你自己。想走出抑鬱症其實很簡單，對自己狠一點，死都不怕還怕它嗎？希望對你有幫助

這病一定是你不小心吃了或被動的吸毒品了。你不知，多喝水，儘量不吃藥。管這病的藥裡面都有少量的毒品。燒的香裡也可能有毒品，因為國家沒有檢測。更沒有合格不合格一說。

完全可以！俗話說：“心病要用心藥醫”，這裡的“心藥”就是能夠解開抑鬱症心結的“開導語”和自我調節的思維方式。只要自己明白了這個心理問題，抑鬱症就自然沒有了！當然，要使病人自己跳出抑鬱心理的怪圈，必須是方法得當，恰到好處才是！

每天充足的光照和運動，絕對比藥物好用百倍，我深有體會，以前渾渾噩噩，厭世，對人 事 物 無慾望，現在頭腦清晰也願意說話了，脾氣也好了很多，還有拋棄腦子裡解決不了的問題，因為你的邏輯再清晰，放在現實中還是解決不了，建議嘗試一下吧，望早日康復

我曾經也是抑鬱症患者，差不多近20年前那個時候這個詞還很少，都以為碰到邪氣了才尋死的，我能活下來是因為父母已年老，兒子還年少，我死了叫他們怎麼活，所以拼命尋活下去的理由才支撐下來

我不太懂抑鬱症，直覺上我覺得睡眠不足應該會使抑鬱症加重，抑鬱症發病機制醫學界至今難有定論，以我對它的理解就是身體裡缺乏一種物質，導致腦神經過度活躍，難於入眠，缺乏睡眠的結果就是百病叢生，百病的其中一種病就是抑鬱症，有這種病的人會懷疑一切，憂心忡忡，有些事情外人看來非常正常，但在他看來就非常值得疑慮擔憂，這樣會使患者痛不欲生，夜不成寐，根據我對抑鬱症現有的知識，抑鬱症既然屬於身體內缺乏一種物質導致，那就必須補充這種物質，使身體機能重新歸於平衡，所以吃藥是必然的選擇，這種藥就含有患者缺乏的那種物質。所以我認為服藥是治療抑鬱症必不可少的一個步驟。

不去醫院就知道自己得了抑鬱症？有多嚴重？抑鬱症是疾病，就像感冒，有的人有免疫力，很快就好了，有的是病毒性感冒，中度的，堅持一下激活了自身免疫力，也好了，但是嚴重的病毒性感冒病毒侵蝕器官，那就倒黴了那不是危言聳聽！所以，自己難以承受精神上痛苦的時候，千萬去醫院診斷一下，不忌諱精神病醫院最好，其他醫院心理科也許都沒有，上海就是。醫生會教你如何疏解心理壓力的方法，再判斷是否要吃藥，吃什麼藥。我自己中學開始就有莫名其妙心理變化，沒有任何原因，上大學以後有個心理學老師講了很多有關心理問題學識，讓我懂得了很多，我最簡單的方法就是轉移法，感覺焦慮的時候轉移自己注意力，曾經有一次找個人交流達六小時，天南地北聊，過後，累了就睡著了，我們家有家族史，我母親姑媽就是精神病人，我的兩個姨媽都是神經官能症精神分裂症，每天必須吃藥。所以我多少有點擔憂自己，一定時候我就打算去精神病院看看。我認為病嚴重了就一定得治，不然越嚴重越難治。我有個同事得了紅斑狼瘡之類的疾病，吃藥後耳朵聽力很差，自己瞎想，我們聚會同期夫妻一起參加，我發現了不正常，我就勸同事老公陪她去看心理醫生，被她絕對拒絕，然後惡性迴圈。上月同事去了天國，才六十出頭，非常遺憾。我不是醫生，也不懂醫，但我知道心理健康要比生理健康更重要。多年前，我曾經看過中央臺的節目，一個媽媽在敘述女兒如何得了抑鬱症到自殺經歷七年的歷程。女兒是當年青島高考狀元，拿到上海名牌大學通知書就開始病了，當時整個青島沒有看抑鬱症的醫院，就來了上海開始邊讀書邊治病，四年本科，三年研究生畢業，將要工作。媽媽原本陪著女兒，為了照顧患有精神疾病的爸爸，回去了青島，拜託隔壁鄰居多留心，女兒乘鄰居回家吃午飯，就從二十幾層樓跳下去了，媽媽有多傷心，在電視臺呼籲關懷抑鬱症患者！我們要重視自己的健康，不僅僅是生理健康！

抑鬱症服藥只能稍微緩解一點。關鍵是開啟心結，透過家人、同事、朋友等各種關懷、交流、體育運動、外出旅遊等各種有益身心健康的互動，從而幫助患者丟掉焦慮，放鬆心情，從根本上擺脫抑鬱症的折磨。

我調理過幾例抑鬱症患者，易怒，狂躁，失眠，甚至有輕生念頭，調理加心理疏導，這個沒有那麼快，需要幾個月時間，慢慢就好了，她們好後，基本原來想不明白的事，現在都能理解了，原來別人說一句話能哭一通，現在同樣的話沒感覺了。所以嚴重的抑鬱症需要干預，輕症可以透過運動，釋壓，甚至去旅遊來緩解，重症的話還是要正規調理加心理疏導來治療。