1、跑位。就是無球狀態時的跑動要積極，但前提是需要良好的體能。如果防守你的人屬於“跑不死”的型別，這個方法比較難，只能等待對手的失誤。2、停球時的假動作。就是停球的時候擺出準備像一方跑的姿態，利用腳腕的靈活把球停往另一方向加速突破。比如齊達內，他的速度不快，但是總能利用停球的假動作晃開防守球員。3、身體硬吃。如果樓主的身體比防守你的人強很多，可以利用此方法。就是擠住防守你的人，然後憑藉身體的優勢硬吃他。不過這個方法最好在對方禁區附近使用，擠開對手你就能射門或者傳出有威脅的球了。比較有代表性的球員就是德羅巴。

一般來說需要位置感、長時間專注還有預判。要看人不要看球，一般業餘比賽掌握了這個要點都能做好，還有不要冒，不要輕易出腳，一般我們這種踢業餘的被職業的戲耍都是因為愛出腳。邊後衛要裡線不要外線，要合理閱讀對手的動作。中後衛的專注和身體質素還有指揮防線能力比盯人能力重要一點

首先在你準備接球的時候，注意觀察防守隊員的位置，如果防守隊員正快速跟進並準備出腳破壞的時候，可以試試將球挑向一邊，然後身體做出反向假動作擺脫防守隊員，類似這種:

如果對方防守隊員採用步步緊逼的方式，可以用身體靠住對方，屁股向後頂，上身微微後仰，不斷調整身體的姿勢，讓防守對方不能順利碰到球，在根據場上情況做出最合理的方式。

要想擺脫對方的防守，更多的是需要加強無球跑動，透過神乎其神的走位，拉開和防守球員的距離，透過不斷的配合，讓防守隊員失位，從而達到進攻隊員的目標！

如果以上你覺得是錯的，那說明我回答得不夠漂亮，因為擺脫防守還是要量力而行，不要因為自己的失誤讓後防出一身冷汗

傳不了動圖就尷尬了

踢足球要想擺脫盯人的話，可以從多方面入手，接下來我們就針對自己的瞭解來說一說一些看法，可能講述的不是那麼全面，但希望大家能夠多多諒解。

首先大家一定要提高自己的速度，如果自己移動速度比較快的話，這樣跟給你的人就會有一定的難度。所以要加大對自己體質的訓練，只有自己的速度上去了，這樣別人盯你的難度也就提高了，再加上一定的技術，這樣就更加完美了。當然這一點也需要大家有一個好的體力，因為在跑的時候花費的體力是比較大的，尤其是在和別人進行博弈的時候，更需要花費大家的體力。

其次，要學會和隊友去打配合讓隊友透過穿插的方式來阻擋，透過隊友的配合，咋能夠給盯著你的人產生巨大的困擾。這需要大家講究一定的戰略戰術，不要讓隊友盲目去阻擋別人，這樣容易犯規，可能我會出黃牌或者是紅牌。

關於這一問題的講解就先到這裡了，希望大家在這裡都有所收穫，也希望大家能夠以此為結尾。