過年期間，飲食全是高油、高脂肪、高熱量，要想保持身材，儘量少吃飯菜，少飲酒、少喝碳酸飲料，多喝水，因為過年期間也沒有多少時間去運動，主要是陪家人聊聊天說說話！

只能是管住嘴少吃為主，當然能適當的活動一下更好，儘量穩住體重不增加！

祝微友們吃好喝好玩好，心想事成！保持完美體型！

念九字真經，保佑年年年輕，歲歲歲安。

1.看好胃。

三餐均衡，清淡少油。

回家過年，大魚大肉，一日三餐，宴席連連，飲食不律，害苦腸胃，時間太短，超出能力，功能失調。大量油膩，不能消化，可能引發，急性胃炎，腹脹噁心，嘔吐腹瀉。過節期間，烹調方法，選擇清淡，煮炒蒸拌，油炸煎烹，減少油脂，控制熱量。定時定量，合理搭配，攝入多樣。

2.管住嘴。

狼吞虎嚥，囫圇吞棗，胡吃海塞，嘴之大害。進食太快，腸胃工作，步伐減慢，造成堵塞，五臟“罷工”。細嚼慢嚥，少吃一口，避免“吃撐”，“吃撐”不適，消化不良，大到胰腺，危及生命，預防有法，自我節制。一不吸菸，二少喝酒 酒刺腸胃，充血糜爛，甚至潰瘍。一頓大酒，傷害半月。至於香菸，百害無利，損傷粘膜，造成損害，「缺氧」狀態，導致胃炎，增加潰瘍，慢性生癌。

3.邁開腿。

有氧運動，助於消化，鍛鍊筋骨，利於代謝，每天8000步，沒有將軍肚，每天6000步，肚腩肉肉無。