冬季的晝夜溫差特別大，目前晚上基本在零下15度左右。這樣的天氣在外面呆時間久了，十有八九會感冒。當然這也取決於個人的身體素質以及穿厚衣服包裹的嚴實程度，還有就是當時在外面待著時的心理狀態。

如果心理狀態特別積極、激動，歡呼雀躍的心態在外面進行運動，並且平日相對身體素質比較好。感冒的機率會大大降低。要是當時心情不是很美麗，比較鬱悶和焦慮，不開心，此時的身體免疫力系統都跟著下降，冬天夜晚在外面待時間久了，長時間受到冷風的侵襲。十有八九會患有重感冒。感冒發燒是每個人都遇到過的情況。頭暈目眩鼻子不通氣兒，覺得眼睛周邊的溫度都是熱的，這種感覺非常的難受。建議還是做好個人預防，或者乾脆減少在外面停留的時間。

如果因為其他不可控的情況，冬季晚上在外面呆時間久了，回到家裡之後，等身體的溫度適應了房間的溫度後，要用熱水泡腳20分鐘，促進血液迴圈。多吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉，雞蛋，牛奶等，同時還要喝一杯感冒顆粒，提前預防。雙手對搓，掌心發熱之後按摩面頰，大約五分鐘左右也可以預防感冒和在感冒後減輕鼻塞的狀況。

現在我們身邊夜間戶外工作的朋友越來越多，隆冬時節，戶外工作不易，希望朋友們注意身體！

冬季寒冷，到了晚上氣溫更低，如果有風雨等天氣變化，情況會更加糟糕，長時間呆在戶外，對人身體的免疫力和抵抗力是個很大的考驗，特別是身體素質本來就不好的人。稍不留意，就會引起發燒、頭痛、鼻涕、身倦、乏力等感冒症狀。

可從以下幾個方面加以注意:

一、禦寒保暖一定是非常有必要的，不要認為自己身體素質好，就忽視穿衣保暖。特別是對手腳、耳朵、頭部、腹部等關鍵部位，更要加強防護，防止凍傷著涼。

二、根據個人情況，保持適度的肢體活動或身體鍛鍊，保證身體的熱度，促進血液迴圈，特別是手腳等肢體末梢的血液迴圈。

三、從有空調、暖氣等的室內進出或從事劇烈的體力勞動，導致出汗時，更要防止室外的寒風侵襲，造成風寒感冒。不要馬上脫衣，接觸冷水。

總之，冬季夜間戶外長時間活動，一定要注意身體，防止感冒，甚至落下慢性病病根。祝大家身體健康！