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1 # 滴逃逃
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2 # 鳶錦
不建議很快瘦下來，對身體不健康，可以跳繩，慢跑，進行有氧訓練，要控制飲食，少吃含油多的食品，多吃含蛋白質的，飽腹感很強的食品，可以吃一些豆類，飲食要清淡，還要保持好心情，減肥減的是脂肪，而不是隻在乎自己體重秤上的數字
不建議很快瘦下來，對身體不健康，可以跳繩，慢跑，進行有氧訓練，要控制飲食，少吃含油多的食品，多吃含蛋白質的，飽腹感很強的食品，可以吃一些豆類，飲食要清淡，還要保持好心情，減肥減的是脂肪，而不是隻在乎自己體重秤上的數字
個人體質不同，減肥的程度也不同。
還有就是越胖的人，相對越容易減些。
樓主可以先看看自己屬於哪種情況。
我老婆生完孩子後，4個多月減了53斤:從147，減回了94。
第一個月就先甩了20斤左右。
但付出了許多的汗水，大量運動的結果，比較考驗毅力。
早上:小跑1個小時
中午:呼啦圈40分鐘
下午:快走+小跑交替著1個小時
（飲食基本全是水果，要麼喝水喝飽）
如果你是女生:根本不用擔心會長出難看的肌肉，女生幾乎沒有雄性激素，想長出視覺上的肌肉就必須超強度的鍛鍊+吃藥，否則是幾乎不可能的事。
如果你是男生:有點肌肉不是壞事，肉結實些沒什麼不好，有肌肉體形也不容易胖，因為肌肉無時不刻的都在燃燒你多餘的脂肪。
減肥下來後，平時養成點運動的習慣，就不怕胖了，我老婆現在每天晚上都要打3個多小時的網球，白天吃得也很多，但胖不起來了。
想快速的瘦下來，大量的運動必不可少，節食減掉的多半是水分，想大量的將脂肪燃燒掉，還是得靠運動。