生酮飲食是美國心臟病專家，羅伯特阿特金斯1972年提出來的，迅速風靡美國，2003年四月的時候，上班滑倒，送進醫院9天后去世。他去世的時候258磅（約116公斤），美國疾控中心給的結論是：死於肥胖引發的綜合徵。

生酮法飲食墊底

就這兩年的時候，宣傳生酮飲食的好處。快速鋪滿很多平臺。但是描述其短板的文章，紛紛被沉入水底。（原因大家都能猜得到，資本的力量）。

為何生酮飲食能風靡起來？

1.“外來的和尚會念經”，只要國外的就是好的。身邊的一些女性朋友，跑到泰國去買化妝品、一個靠旅遊業和農業支撐的國家，能生產出來什麼好的化妝品。

美國向中國傾倒各種“洋垃圾”。奈何，很多人跪久了，站不起來了，還沒腦子。

想健康養生，去各大名山，找哪些100多歲的，還依舊精神煥發的老道，探尋經驗。不比吃各種維生素強？

2.符合人性，“什麼？光吃肉就能減肥”，還真的就減下去了。不用天天累成狗一樣的擼鐵和運動，也不用，蘿蔔白菜的啃著嘴裡美味。相比別的減肥方法舒服多了！

為什麼生酮飲食能減肥？

也很好理解，百科是這樣描述的。

生酮飲食會讓人誤以為人體處在一個飢餓模式，胰島素降低，糖原被消耗盡，肝臟將脂肪轉化成酮體，大腦開始適應酮體，身體的主要【燃料】由葡萄糖變成脂肪。

當人體碳水化合物不足的時候，身體會燃燒脂肪和蛋白質，產生很多燃燒不完全的中間產物，就是“酮體”。“酮體”過多的時候，用不完的就會被排除體外。

人自然也就瘦下來了。

如果這些酮，不能及時排除呢？

生酮飲食的副作用

1.腎臟疾病。

生酮飲食，加大馬力對脂肪蛋白質的分解利用，增加了酮體的產生，加重了肝腎的負擔。肝腎一直超負荷運轉，時間一場自然會有問題。

在英國發行的《內部用藥記錄》上說道，過量食用動物蛋白的飲食習慣，會造成肝腎功能不好的人，病情更加惡化。英國腎臟患者協會明確指出，吃肉減肥法是罪魁禍首之一。

肝臟不好的胖子，慎用生酮飲食法減肥。

2.易患痛風

食物中普林含量較高，吃完代謝之後，血液中尿酸含量高，易患痛風。

3.心腦血管疾病

膽固醇升高，對心腦血管不利。

4.患癌症機率大

生酮飲食限制了很多蔬菜，水果的攝入，各種膳食纖維素難以有效攝入。

5.酮中毒

酮如果不能及時的排出去，那麼在體內越積累越多， 會出現一些症狀：比如頭疼，噁心，口臭，精神差等

6.反彈

生酮飲食一直需要對飲食及其嚴格的控制，畢竟不可能一輩子不吃米飯，麵條。一旦停止，碳水很容易爆。然後就陷入了

生酮→減肥→生酮→減肥→生酮。。。。

這已經不是吃不是紅燒肉的問題了，生酮飲食前，要思考清楚。