一般用擠奶器，一般每隔三個小時擠一次。有手動的，有電動的。看自己吧，我用的是電動的:洗淨雙手，將乳汁擠出，存放在事先準備好的消毒奶瓶或母乳專用的儲存袋裡。擠奶的時間可以根據自身條件自由確定，可以在前1天預先將奶擠出，也可以在上班前將奶擠出，還可以選擇在上班間隙將奶擠出。但通常兩次擠奶的時間間隔不要超過3個小時，以免造成回奶；

將擠出的乳汁存放在冰箱裡。如果是3～5天內要喂的乳汁可以直接存放在保鮮室，需要長期儲存時要放入冷凍室。冷凍室的溫度在零下18℃以下，乳汁可以存放4個月；

但要注意乳汁一定要先冷卻至常溫後，再放入冰箱冷凍。媽媽不必擔心上班時擠出的乳汁會變質，因為剛擠出來的乳汁可以在室溫條件下儲存6～10小時，但要注意乳汁不要擠得太滿，並且要及時擰緊瓶塞；需要時取出乳汁。 　

經加溫後餵給寶寶。冷凍過的乳汁要先在冷水裡解凍，再逐漸在冷水中加入熱水將乳汁溫熱，並輕輕地將乳汁搖勻後餵給寶寶。給乳汁加熱時，千萬不要直接放在火上或在微波爐內加熱，以免破壞母乳的營養成分。已經解凍過的母乳，如果寶寶沒有一次喝完就應倒掉，不可反覆冰凍。

許多麻麻用手擠母乳，以減少乳房腫脹、防止溢乳，或者把母乳存起來以備後用。有些麻麻覺得，用手擠母乳是比吸乳器更舒服的擠乳方法。用手擠可在任何地方進行，無需特別工具。用手擠母乳也被證明能幫助乳房分泌更多乳汁。比起使用塑膠吸乳器，一些女性的乳房透過面板接觸更容易分泌乳汁。

擠奶開始

1.洗手手

洗手。用手擠母乳前須先洗手。建議溫水清洗，溫暖的手可以更舒服的擠出奶哦。如果這是你第一次擠母乳，不是很懂得，可尋求護士的幫助，甚至是讓你的伴侶幫助你。

2.用毛巾熱敷

熱敷有助於血液迴圈，放鬆心情。熱敷至少兩分鐘！

3.按摩

給乳房按摩。如果你想要進一步使乳房做好擠母乳的準備，可以用手或軟毛巾輕輕按摩乳房。只需溫柔地揉捏和按摩兩個乳頭周圍的面板，幫助乳房放鬆及準備分泌母乳。

4.開始擠奶

坐直身體並往前傾。

手指放在乳房的乳汁儲存處上方。手應成“C”形放在乳頭上方或下方。

往內朝胸壁施力。力道應該是溫和而堅定的，而不是完全感覺像是你在硬擠乳房。

記住，是往下按壓而非往外，是揉搓手指而非滑動它們。

拇指與食指向前揉搓滾動，以便從乳竇擠出母乳。乳竇可見於乳暈下，也是乳頭下方。

保持手指合攏。分開手指將降低此過程效率。

若乳房較大，施力前先用手指將乳房提挺一下。

每個女性的乳房都不同。要靠你自己尋找最好的姿勢，擠出最多的母乳。

你也可以嘗試重複擠母乳、按摩、再擠母乳及按摩的動作。

不要硬擠乳房。乳房在餵母乳時很柔軟。硬擠它們將引起疼痛。

不要拉引乳頭來擠母乳。你應對乳頭周圍的部位施力，才能把母乳從儲存處擠出。

哈哈看了這麼多，你學會了嗎？可以參考一下圖片哦！