從2015年開始跑步，也是為了讓自己更加健康，跑步第一年後，發現，自己的生活習慣慢慢的發生改變，以前不愛早睡，愛睡懶覺的習慣改變了。為了保衛跑步的成果，自己會多吃清淡的食物，對高脂肪、高糖、高熱量食物的能不吃就不吃，也會計劃和管理自己的生活習慣。平時工作的時候更加專注，認真，體能和耐力大幅度提高。

跑步第三年

發現自己的新陳代謝加快，身上肌肉線條也越來越明顯，身材也更好了，這時候你稍微吃點自己喜歡吃的東西也不要緊了，你的身體就是一臺“脂肪燃燒器”，

你的朋友、同事、親戚甚至領導，都會覺得你是一個靠譜的人。因為你會為了一個目標而堅持努力，專注讓你變得更有毅力。當這種精神轉移到生活中、工作上，周圍的人就會發現，原來你是一個這麼有魅力的人！

未來的跑步5年，相信自己的身體會更加健康，心肺能力也更強，身材卻更加健碩了，容貌甚至逆生長。長期堅持跑步，造就了健康良好的身體狀態。

自己未來10年的目標就是，能背個包出去走走。

感謝邀請飛龍！今天飛龍要講的是跑步1年，3年，5年的變化！雖然說三年一小變，五年一大變！ 在這裡飛龍還是覺得要看怎麼樣去對待跑步，能夠合理安排時間！ 堅持鍛鍊身體！早睡早起！長期堅持下去！一年會體重，各項指標達到標準！ 長期跑步鍛鍊，不拋棄不放棄！三年以後你會發現！自己的性格發生了改變！ 自己的身體也變得比較健康！女性有了氣質！男性有了強壯的氣魄！ 長期的堅持鍛鍊！五年以後？突然發現能夠和自己在一起跑步的人群越來越少了！ 這時候你會感覺 習慣很重要！ 不知不覺中發現跑步已經成為您生活的一部分！ 長期堅持鍛鍊！飛龍這裡隆重強調一下！長期堅持跑步，您就是自己得雕塑家，您會發現自己的精神狀態越來越好！慢慢的發現自己的面容發生改變了！ 氣質也更加上升了！

飛龍希望堅持鍛鍊！養成良好的習慣！是最重要的！

喜歡飛龍點關注！互相學習就是飛龍回答的1年，3年，5年以後長期跑步的變化！ 以上是本人會員 親自的敘述！ 因為飛龍是一名私人教練哈哈！

這裡飛龍再說一下： 長期堅持才能夠達到目標！ 三天打魚兩天曬網，就不要給自己這麼大的目標和精神壓力了，只要能夠跑步就會給自己身體帶來變化， 好好調整自己！！！

一年的跑步，有收穫，但只感覺跑步對身體有好處，還未形成理性。三五年後就不同了，能總結跑步的好處有那些；自己具體收穫了那些好處；能感悟運動健身的多種方法與效應。此時，運動健身已成了一些人的習慣，有的人不僅平日體育健身，而且開始逐步進入日常養身。

回這位朋友你好？關於跑步健身，一年三年五年之說：有付出就有回報，長年堅持必有效果。我幾十年如一日堅持鍛鍊身體，明年退休二十年，每年的體檢報告顯示，各項指標均達到合格標準。

注意了！千萬不要在公路邊跑步，那樣只能OW的更快，有百怕而無一利，慢性的，慢慢的不知不覺之中就跑完了一身。