骨質疏鬆患者能否進行運動，這個問題一直是患者所憂慮的。雖然運動益處多，但是並不是任何疾病的患者都可以進行運動的。骨質疏鬆者容易發生骨折，則也就導致患者想運動，但擔心運動過程中發生骨折。其實，骨質疏鬆患者更需要進行運動。那麼，骨質疏鬆患者進行運動有哪些好處？

骨質疏鬆患者是可以進行運動的。當年齡越來越大的時候，骨質的丟失也會增加，而運動卻能減慢其速率。再者，患者擔心骨折，而運動是可以降低其發生的機率的，因為當肌肉力量增加、平衡能力加強後，跌倒的風險也會降低。若在年輕能多加運動，可以使得骨密度增大，患骨質疏鬆的可能性減小了。

以下是運動處方：

骨質疏鬆患者每週應該進行3到5次的負重有氧運動，並進行2到3次的抗阻力量訓練。

進行力量訓練的運動強度是中等（即8到12RM）或者高等（即5到6RM）；若是進行有氧運動訓練，則運動強度在中等（即40%到60%靶心率）即可。

在進行負重運動有氧運動時，可以與阻力量訓練結合在一起。至少需要半個小時的運動時間，最長也儘量控制在1個小時左右。

步行、間歇慢跑、爬樓梯、打網球都屬於負重有氧運動。患者除了可以進行這樣的一些運動外，也可以進行帶有跳動動作的運動。打排球、打籃球等帶有跳動動作的運動對患者的骨骼有刺激作用，可以使其增強。為減少骨折發生的機率，還可以進行脊背力量的訓練，這種訓練對脊柱的支援性肌肉起到鍛鍊的作用，但是患者儘量不要使得脊柱前屈。

需要注意的是，每個患者的病情以及身體情況可能有差異，可能無法進行高強度的抗阻力訓練，再者，即便能達到，運動處方也仍需要進行調整。另外，骨質疏鬆患者在選擇運動的方式時，不要將跑步和跳躍運動作為首選，因為相對於其他的運動，並不鼓勵患者進行。患者是可以進行非負重運動的，因為這樣的運動對患者也是有益處的，可以增強患者的肌肉力量，間接的改善骨健康狀態。相關的運動有騎車、游泳等。

總結一下，骨質疏鬆患者進行運動的好處以及運動的處方。該處方只適用於部分患者，所以患者在採納前需要詢問醫生的意見。

運動對於原發性骨質疏鬆的治療起到了一定的積極作用，以下是一些適用於治療該病的運動。

一，有氧運動，如運動性行走、慢跑等。

二，平衡和靈活性運動，病人可以每天早晨打太極拳、做體操以及跳舞等。

三，肌肉力量訓練，以較輕承重為主的漸進抗阻運動，如輕量啞鈴運動以及槓鈴運動等。這些形式的運動可以很好的刺激骨的形成，增加和維持骨的含量，防止骨量過多得丟失，同時還能夠增加肌肉的舒縮力量，有效防止因骨質疏鬆引起的骨折。

骨質疏鬆患者不能選擇強度大、速度快的運動，較為強烈的運動，由於運動負荷較大，容易引發骨折、軟組織損傷等。