自然是針對病根，直接治本了。調理好了身體，溼氣自然消除。

一般身體溼氣較重的人的口味也比較重，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體迴圈不暢，身體溼氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。

體內的溼氣過重身體容易怕冷，身體就會選擇用更多的脂肪來保溫，溼氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙，隨著體內垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。

溼氣如果不太嚴重的話，只要在日常生活中進行自我調理就可以了

一是運動。體內溼氣重的人大多飲食油膩，缺乏運動，常常會感覺身體沉重，四肢無力，所以更需要增加運動量。因為運動能夠緩解壓力，促進新陳代謝，加快溼氣排出體外。運動方式：跑步、快走、游泳、瑜伽等運動最有助於氣血迴圈，增加新陳代謝。

二是飲食。腸胃健康，才能身體健康，如何讓腸胃健康工作呢？當然最好的辦法就是均衡飲食，清淡飲食。有你的食物不容易消化，容易造成腸胃發炎；甜食則會導致身體發生過氧化物，催化炎症；生冷食物會讓腸胃消化功能減弱，所以在平時，一定要選擇合適的飲食，才能夠幫助去除體內溼氣。

三是環境。溼氣本就分內溼、外溼，注意環境中的外溼因素並加以消除，也是去溼的途徑。例如屋內溼氣重，要記得開窗通風，保持空氣對流；別穿穿潮溼未乾的衣服；保持寢具乾爽等等。

另外，在日常飲食中，可以吃一些有助於去除溼氣的食物，有十分重要的作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。菜餚中酌量加些蔥薑蒜，也有去溼保健的功效。

第一，透過飲食來調節，吃一些利於溼氣排出的食物，比如冬瓜湯，紅豆薏米湯，還有荷葉茶。

第二，透過養生的方法來調節，比如透過火療，拔罐兒，汗蒸。其中火療的效果特別好。祛溼效果明顯！

第三，現在市場上比較流行一些足貼，可以去溼氣的，效果也很不錯。

第四，就是要拒絕一些利於溼氣產生的食物，比如一些冷飲，瓜果！

第五，透過外養的方式，利用一些艾草，生薑，花椒來泡腳，堅持泡腳排溼氣。

第六，要少吹空調。寒溼經常是相伴相生的，所以要拒絕一些寒氣的侵入。

第七，每天要早一點洗澡，太晚洗澡容易進溼氣。儘量在晚上8點鐘之前洗完澡。

第八，不要溼頭髮睡覺。

第九，可以多曬一些太陽，多做一些運動。

第十，三伏天裡多出汗。

體溼導致的肥胖，一般難以迅速除去，易樂建議用中藥慢慢調理和改善生活習性。

1.有脾虛引起的體溼

建議使用參苓白朮散，多吃蔬菜，少吃油炸食品。

2.由大便不暢引起體溼

建議用大黃代茶飲，可以通便除溼。多吃清淡食物。

3.由肝膽熱盛引起的體溼

建議用龍膽草，清洩肝熱，用菊花茶飲也有一定療效。

建議多運動，增強體質。