現在的人進本身體都有亞健康。飲食多吃青菜和水果，按時吃三餐。定製好每天的作息時間嚴格執行。沒天堅持做運動。吃貨晚餐去慢走半個小時➕跑步。調整一段時間後身體會有改善。

放下手機，立地成佛。

為什麼你會不想睡，因為你的手機還有電。為什麼你一宿一宿的不想睡，因為你把充電器搬到了床邊。

還問怎麼辦，當然是看你自己了

建議題主，調整一下作息時間，畢竟身體重要，早睡早起，去跑跑步，鍛鍊身體，讓自己充滿正能量，每天都確保過得充實

這種現像很正常，現在社會，大部分人，離不開手機，手裡不拿著手機，心裡難受，一天十幾小時都在手機上，像你已經意識到這個問題，假如要改變，其實並不難，關鍵還是要有一點毅力，手機看長了，對眼睛，對頭腦都有消耗，比如說，你閉上眼睛，什麼也不想，休息幾分，你會感覺到身體好像補充了能量，其實是真的補充了能量，你眼睛什麼也沒看，不會耗神，俗話不是常說，閉目養神。

還是說說怎麼改變，找一個你的性趣愛好，慢慢調節你自己使用手機的習慣，比如說平時玩6小時，你就玩4小時，把其餘二小時放在你的興趣上，逐步減少就可以。

假如說，你沒興趣愛好，就培養自己的興趣，健身或者打球呀，沒女朋友，就找女朋友，多陪陪女朋友，有小孩，就多陪陪小孩，改變其實看你自己，想改變，誰可以阻止？手機遊戲？刪了就是，沒什麼損失，只會賺，不會賠。兄弟，加油。