如果有體育運動的底子，可以適量增加運動量，以時間或距離為單位都可以。

運動地點看運動城市的空氣質量具體分析，避開空氣質量不好的時間。

確認跑步目的，是以健身還是以競技為主。

跑步季節不是問題，但6-12歲孩子首先也要保證睡眠。保證睡眠充足，選擇恰當的時間，用堅持運動做輔助。

都說“冬練三九，夏練三伏”，三伏天的時候，人們都喜歡進行一些適當的體育活動，增強自己的耐熱性和體力。但是一味強調“夏練三伏”也是不正確的。個人認為6-12歲的小朋友可以在三伏天的早晨適當的進行一些跑步等室外活動，同時控制好時間，大約在20到30分鐘比較事宜。

我們都知道在三伏天氣下，室外的溫度過高，同時溼度大，氣壓過低。我們在靜止不動的狀態下都會消耗大量的熱量，如果此時在進行大運動量的體育活動，會增加我們人體的負荷。尤其對於還未成年的小朋友來說，身體情況和各項機能還處在發育階段，更加不適宜在非常炎熱潮溼的天氣裡進行室外的體育鍛煉。

如果要進行一些跑步等戶外運動的話，最好選擇早晨的時候來進行。俗話說“一天之計在於晨”，在三伏天裡，早晨的室外利用好早晨的時間段，進行30分鐘的跑步運動

適合。我現在的身體素質就得益於小時候放羊般的各種虐、各種野。看看現在的小孩們都是一群溫室裡的小花小草，完全喪失了自身的調節能力，身體素質和對疾病的免疫力都很差，廢了的下一代甚至二代。這方面看看人家德國和小日本，為中國的將來擔憂啊。