首先，孩子的身高有70%是跟父母的身高遺傳的，剩下的就是後天的努力了。

男孩

如果十歲的孩子是男孩，就先不要著急，男孩子比女孩子長得慢一些，很多小學做第一排的男孩上初中13、4歲就已經做到後排去了，所以在十歲的年齡上堅持補鈣就好，厚積而薄發。

女孩

如果是女孩，就要開始補補補了，女孩在初一的時候會突出長一些，然後就沒有什麼後勁了，所以想長高，也要想辦法。

Sunny是免費的，卻是萬物生長的能量源頭，每天孩子適當的曬太陽，真的是很補鈣。

運動的人可以增高5釐米，運動可以增長骨骼發育，促進血液迴圈，提高毅力，身體免疫力增長，都離不開運動，只要不是運動過量，都值得提倡，孩子和家長最好都要運動。

鈣片和奶製品，都是補鈣的最好食物，很多男孩在少年時都把奶當水喝--效果顯著，家長可以在孩子身上試試。同時，對於偏食的孩子來說，一時半會兒讓他不偏食有點難，這個時候就要考慮吃鈣片了，具體鈣片怎麼吃--去醫院諮詢醫生。

對於一個孩子的成長來說，不偏食是非常重要的，所以什麼都要吃，但是孩子偏食，就要考慮一下，是否有寄生蟲，如果沒有。那就儘量教育孩子不要偏食，比如不愛吃菜的孩子，就送給孩子一個菜盆，讓孩子種菜，瞭解蔬菜，時間長了，孩子會慢慢改變的。

這是很多媽媽都關心的事情，孩子瘦、挑食，長不高，各方面都比不上同齡人的時候就著急，擔心。想方設法做吃的，想讓他多吃點。

但是孩子不急，該挑食挑食，該不吃還是不吃，習慣一旦形成就很難改變了，我兒子也是這樣，十歲了。

我只能告訴你，急沒有用，不要做拔苗助長的事情，男孩是長得慢，平時多熬點湯他喝，讓他多運動，多煅煉。

1.營養均衡。初中時期的孩子都會有挑食和偏食的不良習慣，而大家都知道，想要長高，鈣是必不可少的。如果初中生體內缺鈣，那便會造成身體骨骼骨礦化不足，如果體內維生素A不足時，那麼骨骼就會很容易變短變厚，影響初中生骨骼的生長。 所以，一定要避免孩子形成偏食和挑食的不良習慣，多補充維生素和蛋白質，例如牛奶，雞蛋和花生等富含蛋白質的食物，多吃水果蔬菜補充體內維生素，這樣才能讓孩子快速長高。

2.堅持運動。初中生想要長高，運動是必不可少的。適量的運動鍛鍊能夠促進孩子體內生長激素的分泌，生長激素分泌量增多，人體的新陳代謝速率也會加快，骨骼組織也會快速生長，那孩子的個頭也會迅速長高。

3.早睡早起。一天之計在於晨，初中生正處發育旺盛時期，每天的睡眠時間一定要充足，不能熬夜，儘量十點到十一點之間睡覺，然後早睡早起。熬夜太多會抑制垂體分泌生長激素，生長激素分泌量減少時，生長速度也會受到抑制，那麼個子自然就長不高了。