跑步之後，不要立刻喝大量水或蜂蜜水，稍微休息片刻，喝適當量的蜂蜜水。以勉胃和肺活量受影響。喝適量蜂蜜水對身體有很多好處，跑步之後，人的水份流失很大，肌肉運動很大，喝了蜂蜜水後，就等於立刻補充能量，不但補充了水份，還有助於肌肉生長，起到強身健體的作用。

跑步之後，排出大量汗水。汗水中有鹽份順便排水，也要喝點淡鹽水，增加排汗量，隨著汗水排出毒素，加上蜂蜜水本身都有排毒養顏的功能。所以可以加速體內毒素排出，身體會更加健康。

大量運動一般會出很多汗，隨之電解質、鹽份、水份都會流失。所以為了充分吸收可以小口補水，如果能補蜂蜜水更好。很多運動達人補蜂蜜水都覺得體能體力更好一些，到底是什麼原因呢？

一、運動要靠儲存在肌肉中的葡萄糖參與，以維持運動的強度。

二、為了保持肌肉的強度，就得保持血糖穩定。

那麼蜂蜜水在運動中就比較關鍵。所以最好是在運動中隨時補水，而不是運動結束後大量補水，大量補水會造成腎功能負擔。

謝謝邀請。剛跑完步是不能喝蜂蜜水的，更不能急忙用冷水或涼水沖洗，包括洗臉，洗手腳。這是因為跑步消耗了大量的能量，還有這時的毛細孔是處於張開的狀況。正確的作法是休息片刻，待毛細孔完全收縮後，再用溫熱水洗手，洗臉，待呼吸與心情徹底平靜後，再喝方不為吃。我以前也聽老人說過此事，也看了渴極不能立馬喝太多的水的報道，從中也分析了其中的道理。蜂蜜水含有多種蛋白質，單糖和多糖，以及其它能量物質和微量元素，跑步休息片刻後，喝此水，既補充了水份，同時也補充了能量，一舉兩得。但患了糖尿病的患者，最好避之。以上僅是個人觀點和看法，如有不妥，歡迎批評指正。

不能喝，喝白開水！剛剛跑完步 ，人體缺水嚴重，蜂蜜雖然好 ，但也需胃消化，人體要調動血到胃，大費周章不好,,Ծ^Ծ,,

剛跑完步是可以喝蜂蜜水的，而且效果非常的好。

1.這樣可以迅速補充體內所缺失，流失的各種營養成分和物質。

2.緩解因運動而造成的疲乏。

3.有鎮靜安神，調理腸胃的作用。

剛跑完步，最好稍微休息片刻，再用40度左右的溫開水，衝開喝，最好是小口慢喝！蜂蜜中有很多人體需要的微量元素，正好可以補充運動後所流失的能量！

蜂蜜裡面含有豐富的礦物質和維生素，但是碳水化合物含量也比較高。所以減肥的話，跑完步不建議喝蜂蜜水。跑完步應該喝一點蔬菜汁和果汁比較好。