這主要還是心態問題，不管哪一項運動，自己喜歡的才會去參與，就像我踢足球一樣，我熱愛足球，喜歡踢足球，上場前會緊張，但是上場後就不會了！不管什麼運動，比賽也好，練習也好，當做是一種享受！比賽緊張的話，說明你是抗拒的，害怕的，沒有做好準備！所以心態要擺正，既然我熱愛這項運動，我渴望上場比賽，渴望跟隊友去享受每一場比賽

我也緊張，適當的緊張是可以的，適當的緊張會讓注意力更集中，更注意隊友之間的配合。把基本功練紮實，然後多上幾次，慢慢的放平心態，別太計較結果，先把注意力轉移到每次上場自己的變化和自己能學習到什麼，然後慢慢總結。

初中的時候，我參加了校籃球隊。那個時候打籃球沒打多久，技術不太成熟，身體也沒其他人強壯，所以落到了替補位置。但這並沒有影響我正常的成長，依舊是認真訓練，一段時間後成了最佳第6人，也是2隊的第一人。

記得有一次市裡舉辦初中籃球校隊聯賽，那時候沒有4節比賽的概念，只有上半場、下半場。比賽開始不到5分鐘，教練讓我熱身準備上場，那個時候大概是秋天吧，脫掉外套身上開始抖起來，可能是冷，也可能是緊張的厲害。隨後我在場邊做起了來回慢跑，漸漸的這種感覺就變淡了， 等到上場的時候，這種感覺又回來了，踏入球場感覺腿上沒力，腦袋空白，只知道奔跑、防守、儘量不去持球，怕失誤。這樣大概又5分鐘後，教練叫了個暫停，我又再次下場了。這一段時間在場上，整個人都是懵的，不知道做什麼，腦袋空白，可能是由於太緊張造成的吧。到了下半場，我上了首發，上場前教練說了一句：“就當打野場子那麼打。”在一次防守反擊中，我衝到前場空位，球傳到我手上，然後運球，三步上籃，球進。進球后感覺那種緊張，懵的感覺全都沒有了，身體發熱。感覺比賽也就這樣，進球也很簡單。就這樣，我漸漸的在場上放飛了自己。

總結一下，上場前先做下熱身運動，別想太多。上場後做好自己的事情，防守、進攻，打的自信一點，有機會就自己打，沒機會就把球傳給隊友，其實真的很簡單，不用揹負多大的壓力，沒有誰一開始就是超級巨星。