很多人溼氣重，特別是在南方的城市裡，很多人被溼氣困擾著，整天會覺得乏力，覺得頭上有種東西在裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈。那麼溼氣重了要如何祛溼呢？今天給大家推薦一個泡腳的小方法。

我們很多人體內都有溼氣，有很多人都會用泡腳的方式祛除溼氣，可是你知道嗎，泡腳的時候加上這些，溼氣會排除的更快！用生薑、花椒、艾葉放上水煮五分鐘，泡到腳發熱微微出汗，每天堅持，溼氣就會慢慢排出，學會了別忘加個關注哦！

方法

1多運動：體內的溼氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。2蒸汗：蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。3薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的溼氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！4多喝清熱去溼湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。5少吃鹽，多健脾：吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

大學時候，舍友通過喝紅豆薏米湯成功減肥，而且瘦下來之後已有十年之久了都一直保持著很好的身材！具她本人說她是溼氣重才引起的虛胖，當時天天堅持喝紅豆薏米湯，紅豆和薏米晚上睡覺前就開始煲然後保溫，到第二天早上就直接用來當早餐！因為都是放一小把的紅豆和薏米，只夠一個人一次的量！喝了很長一段時間才見效！溼氣重不能一下就能祛除掉！所以貴在堅持！

其實溼氣，現代的人多少都會有，因為熬夜和食冷飲是導致溼氣重的最主要原因！祛溼有挺多方法的！可以食療或熬中藥也可以運動祛溼！不同的人可能要不同的方法來解決！這只是我個人的建議，希望對大家有幫助！

去除溼氣首先應健脾和胃，在飲食上應以清淡的食物為主，不要多吃辛辣、油膩的食物，同事增加運動，促進新陳代謝，這樣才能有效去除溼氣。張章：體內的溼氣主要是因為脾胃不足所造成的，因此要想去除這個所謂的溼氣，首先我們要健脾和胃，吃東西要注意，不要過多的吃那些辛辣油膩的東西，要以清淡的飲食為主，吃東西不要過於偏鹹、偏辣都不好，同時較增加運動，促進新陳代謝，讓氣血執行起來，有助於我們把體內的溼從體表散發出去，我們這一個出汗也是一種散溼散熱的表現，當我們出現這種脾胃能力差的時候，吃東西可能沒有味道，那麼這時候也不要為了多吃，就吃一些過辣的東西，來增加這種食慾，其實還是要清淡飲食為主，多吃菜喝一些粥類食物，這樣對於我們的脾胃是有保護作用的。

方法一、多運動。運動可以緩解壓力，促進氣管運動，加速溼氣排出，如跑步、健步、游泳等。

方法二、飲食清淡適量。不吃肥甘厚味等油炸食物，甜食油炸品，不吃生冷食物、冷飲或涼性蔬果。

方法三、避免環境溼氣。經常在潮溼陰冷的環境中就容易導致溼氣入侵，不要直接睡地板，潮溼下雨天要減少外出，不穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾吹乾頭髮，多開窗通風。

方法四、妙用蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜可以通過發汗將體內溼氣逼出來。

方法五、可以吃一些具有利溼、利尿的作用的食物，如薏米、赤小豆、淮山藥等。

溼氣重一般跟氣候環境或者飲食不當引起的。溼氣重的表現一般是乏力，食慾不振，大便溏稀，舌苔發白，肥胖，痰多，胸悶，咳嗽，頭髮油膩，身體疲憊，男性陰囊潮溼，陰囊溼疹。女性，白帶異味，有異常瘙癢等。平時可以吃去溼的食物進行調理如:紅豆，赤小豆，薏米，芡實，苦瓜，獨腳金，雞骨草，冬瓜等。

身體溼重，會感覺到時常有氣無力，失眠，睡覺不踏實現象，多夢，甚至身體酸脹，腫脹等等，會很多令人痛苦的現象。

我是專治頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出症和坐骨神經痛的，41年堅定如初，為患者解除萬般痛苦。當然了，雖然不治溼邪症，但是，我遍交民間中醫朋友，其中一位今年80高齡的老中醫，對治療溼邪有獨到之處，服用他的小藥丸，在一個月內會除去身體溼氣。

高手在民間，在中醫界，太多的民間中醫，在某一個症狀治療上，都可能國內領先;現在，國家將調查和徵集優秀的民間中醫驗方，但是，方子公開了，這些靠獨家祕方吃飯的民間中醫，也就失去了獨有飯碗，此後該怎麼生存呢？

想多了，想必國家會有考慮吧…

身體溼氣重，怎麼才能根治？

那麼對於身體溼氣重，有哪些好方法來緩解呢？

（1）按揉陰陵泉

記住是赤小豆，不是普通的紅豆，只有赤小豆具有很好的祛溼效果，這個水對於溼氣旺盛的人可以經常喝，祛溼的效果十分顯著。但是記住如果是脾胃虛寒，體虛怕冷體質則不要喝這個湯了，如果是熱性體質那麼可以經常喝。

溼邪重濁，多趨下，因此常常會聚集在我們的雙腿，導致雙腿沉重痠痛，感覺身體溼氣特別重，每天在雙腿的承山穴拔罐12分鐘，能夠很好的代謝身體的溼氣。

一忌縱情慾（容易產生溼氣），二忌思慮重（思傷脾，脾虛易感受溼氣），三戒酒，忌過食油膩（易形成痰溼體質）。適當活動，動靜結合，使身體氣血執行通暢，臟腑功能正常運化；必要時可以使用健脾利溼草藥如:茯苓，薏苡仁等。

溼氣的主要來源是飲食和環境，因此在飲食上進行調節是當務之急。平時糖分、油脂含量過高的食物應該少吃，因為“甜膩化溼”，生涼的食物也要少吃，寒氣進入體內後也會化作內溼;此外要多吃利尿解毒的冬瓜、綠豆、莧菜等食物，也可以製作一些紅豆薏米茶等祛溼茶飲輔助排溼，效果會更加明顯。

其次在環境方面，平時一定要多開窗通風，讓室內潮溼的空氣能及時排出室外，貼身的被褥和衣物要常常拿到Sunny下晾晒，在氣溫降低時注意新增衣物，因為潮溼和寒氣侵入身體後都會化成溼氣。

最後再給大家提一個小建議，如果每天進行適量的運動，可以通過排汗的方式促進溼氣排出，讓祛溼氣的效果更加顯著。秋天已經來了，溼氣過重的朋友一定要注意排溼，保證健康的身體，度過這個“多事之秋”。