一個利用大學生志願者做的實驗表明，開朗外向的人確實比內向的人快樂。但是，實驗也發現，內向的人在大笑或者偶爾外向的時候大腦皮層也很快樂，哪怕是假裝的大笑和假裝的外向，也會讓多巴胺大量產生。所以，最簡單的辦法，就是讓自己多笑笑。

如果想在多笑的同時有一些系統的輔助方法，或者你喜歡有計劃地改變，不如給自己每天定一個小目標：每天和一個不熟的人多聊幾句天，和一個陌生人微笑，和好久不見的朋友打個電話……按你的心情任選一件，你會發現，一切都在不知不覺中改變。

相信你提出這個問題是覺得內向對你的生活帶來了消極的影響，或者是令你感覺到了不舒服，所以才會想要變開朗自信一點。真正的自信是從內散發出來的，所以多看看書是絕對沒有壞處的，這裡所說的書可以是名著，也可以是小說，在書裡能看見很多不一樣的東西，可以豐富自己的見識。這邊有一點個人經驗，多看一些心理學的書籍，真的會讓你變得不一樣。

還有就是對人對事要大方一些，學會和別人相處，同事之間或者同學之間相處融洽會讓你在人際關係這一方面獲得信心。

其他的就培養一些興趣愛好，既可以調節心情，對人際交往也有一定的幫助。

內向不代表不自信，但是不自信一般表現出內向。

所以你的問題應該是怎麼提升自信才對。

總覺得內向不知道背了多少的鍋。

內向外向本來就沒有好壞之分，只是個人性格傾向。

就像有些人喜歡一個人喝茶看書三五好友；而一些人喜歡唱K喝酒侃大山一大幫子人。