導致失眠的問題因人而異。但是，大多數失眠症可以透過改變你自己的方式來治癒。

情緒問題，如壓力，焦慮和抑鬱症可能會導致你出現失眠問題。但是你的日常習慣，睡眠習慣和身體健康也可能起作用。嘗試找出失眠的所有可能原因。

比如：

你有很大的壓力嗎？不論工作還是生活

你情緒不好嗎？

你是否經常感覺到焦慮或擔憂？

你最近經歷過創傷性的經歷嗎？

你正在服用任何可能影響睡眠的藥物嗎？

你有沒有可能干擾睡眠的健康問題？

你的睡眠環境安靜舒適嗎？

你是否每天都在同一時間上床睡覺？

你是否每天玩手機玩到眼疲勞自然睡？

當我們找到原因後，我們該做什麼呢？

根據不同的原因我們選擇不同的方法。

如果是壓力導致，我們需要的就是解壓和放鬆，運動可以適當的釋放壓力，平時可以做做放鬆訓練，做做冥想。

如果是情緒問題，那麼我們可以做一個情緒記錄表，把我們每天的情緒記錄下來，看看到底是什麼導致我們情緒發生了變化，這樣我們可以更好的瞭解情緒，從而改變。

如果是焦慮擔憂，那麼我們也是需要知道是為什麼而焦慮為什麼而擔憂，解決它就會有所改變。

如果你有創傷性經歷或者正在服用一些藥物或者是身體出現一些健康問題，這個時候，最好是去詢問醫生，讓醫生確認到底是怎麼回事，再給出具體的診療計劃。

改善你的睡眠環境：黑暗，涼爽的房間；舒適的床。考慮睡眠面罩，耳塞，遮光窗簾或白噪音機器。

另外，睡前 30 分鐘關閉手機、電腦等數碼產品；午餐後不喝含有咖啡因的飲品，包括咖啡，茶，蘇打水，能量飲料和巧克力；限制咖啡每天 2 杯（最好不要喝）；睡前 6 小時內不要喝酒；睡前不要接觸任何尼古丁（建議戒掉）；不要在睡前 3 小時內吃大餐；不要在週末或節假日“睡懶覺”堅持每天早上在 7 - 8 點起床

保持積極健康的生活方式，包括運動和營養；避免在睡前 3 小時內進行嚴格的鍛鍊; 定期進行鍛鍊；避免小睡或保持少於一小時。下午 3 點以後不要小睡。

失眠壓抑也分幾種情況。

一因壓抑而失眠。有煩人的心事，或者被生活消極的情緒纏繞，前者心態放寬，煩惱並不能幫助你解決任何問題，人生就是在煩惱的海洋裡前行，接受煩惱相伴，做好自己。後一種情況需要從發現和感知平時生活中的美好入手，一朵雲，一棵樹，一片Sunny，一個微笑，這是最簡單易得的東西，這也是人生最質樸的意義所在。

二就是因失眠而壓抑。這是單純的生理性的問題，一段時間生活節奏改變，生物鐘被打亂，或者體內褪黑色素分泌出現問題。失眠讓人精神不濟，情緒低沉。這種情況就需要改變日常生活習慣慢慢去調節，尤其是睡覺之前儘量不要一直盯著手機，手機藍光會抑制褪黑色素的分泌，使人很難進入睡眠。