學會壓抑？壓抑情感應該是每個人自帶的天賦技能吧。只是在你慢慢成長的過程中，你知道怎樣去控制這項天賦技能了，你知道控制的力度，什麼時候該釋放多少情感，什麼時候該壓抑多少情感。成長不就是你對外界知道的越來越多，你對自己也瞭解的越來越深的一個過程嗎。

成長不意味著要壓抑自己。

但我們開始了壓抑自己這個活動，是成長的一部分。這是正常的，是我們大多數人需要過的一個小坎。

我們可以從源頭說起，為什麼會認為自己是壓抑的?

難道是外部環境的壓力太大。例如，來著爸爸媽媽的期望，人際關係交往遭到了困難，自己的學業出現些情況問題，工作上出現些突發情況等等。我們有些措手不及，不知道自己該從哪入手，壓力堆在我們身上使我們透不過氣來，我們可能開始懷疑自己，懷疑自己的能力，懷疑自己的意義！

還是自己給自己的期許太重了。我們大多數都希望自己在短時間內做到這樣或那樣的出色。可現實中的我們，有太多的牽絆來消耗著我們的精力，所以我們沒有在短時間內達成自己期望的位置，我們便開始有些失望，有些惆悵，有些怠慢了。

大多來說，我們給自己的壓抑只是我們成長過程中的一個迷茫環節，是我們從懵懂無知到認識這個世界、接觸世界的一個迷茫環節。因為我們之前的小世界從未出現這些問題，當這些問題突然一大堆出現時，我們便開始了驚慌，開始不相信自己。

我們出現壓抑時，

我們需要找一找原因，到底我們壓抑的惡源從何而來，越具體越好，越具體我們便知道應對的措施。

需要找找老師，同學，朋友，同事等等去聊一聊。這裡建議我們大家真的有太多的問題，我們自己真的解決不了啦，親愛的，一定要去與心理諮詢師溝通一下。

這裡我們有一個具體的小方法幫助大家緩解一些問題，這個小方法是暢銷書家Tim提出的，叫作“恐懼設定”計劃。(詳細影片可以找 TED 認識恐懼 ）

Tim意識到我們應該直面恐懼，於是設計了一個名叫“恐懼設定”的東西，一共有三頁。

第一頁是“如果我..?”寫下你所恐懼的東西，讓你焦慮的東西，被拖延的東西。包括三欄，定義、預防和修復。

第二頁很簡單，你需要回答: -次嘗試或部分成功會帶來哪些好處?

第三頁是最重要的一頁，“不行動的代價”。

最後用斯多葛學派塞內卡的一句話總結:

折磨我們的往往是想象，而不是現實。