我真誠的說一句：

你這種現象，在減肥人群裡邊不在少數

減肥瘦了，這個瘦字你需要理解正確：就是看起來就苗條了的意思。

而你減了半天，群眾們表示沒變化

那你不是減肥瘦了，而僅僅是體重輕了……

瘦跟輕，是完全不一樣的概念

看圖：

這個圖是一個荷蘭女生

在2013年和2016年，減肥前後的身材對比

看資料，左邊的她更輕

看身材，右邊的她更瘦

這樣的減肥，才叫成功的減肥

減肥的正確定義：

在減脂前後，體重變化不大，但是視覺效果瘦了好幾圈，才是最健康，又不容易反彈的減肥模式

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原因就在於

你的脂肪減掉的同時，肌肉長出來了

而肌肉很重，體積很小

脂肪很輕，體積很大

所以造成了這種體重不怎麼變，但是人瘦下去的效果

此外

長出來的肌肉，會大幅的提高你的代謝水平

也就是說你每天都會有很多熱量被肌肉吸收掉

因此就不容易反彈體重

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你的減肥策略，應該是隻重視了體重的減輕，而忽略了身體圍度的變化

所以周圍的人表示看不出來

但是你自己上稱卻能看到了體重下降

你這種體重下降，掉的大部分是肌肉以及水

是一種欺騙性的減肥策略

請用有氧運動和科學飲食的方式減脂

不攝入垃圾食品

每週5次，每次45分鐘左右的有氧訓練

才能有所有人看得到的減肥效果

希望有幫到你

我認為，減肥這個事情前提一定是先調理好自己的身體，能知道是什麼原因導致的肥胖，體寒，還是脾胃虛弱，還是懶惰，還是飲食作息不規律，或者是身體的器官發出的訊號，一定要先找到原始點，對症解決，祝願大家不管胖瘦，一定要身體健康。

我就是健身前後很明顯的那種，本來我也不是很胖，算微胖吧，之後我就開始健身，3個月之後，我所有的同事都認為我變了一個人，其實他們不知道，我的體重一共就掉了10斤，之後就很穩定的維持在110斤～

這是減肥過程中經常碰到的問題，關鍵在於你的持之以恆，減肥不是一蹴而就，胖子也不是一天長成的，堅持才是勝利，不管別人說什麼，有效果就堅持下去，減肥最忌諱半途而廢。

這種情況，呵呵，我知道。

這很多很多。

嗯，我已經瘦到九十幾斤了。

實際上，和110的時候一樣難看。

他為了賣他的東西，他欺騙了自己。

久而久之他就信了。

他以為真的瘦了。

脫掉衣服，肚皮無精打采的聳著

建議題主練練塑型吧，光減重不塑型，確實外表看起來沒有變化。

塑型是整個體態的變化，哪怕體重不減反增，也會讓人視覺上感覺你瘦了很多。

再說了，減肥是為了取悅自己，與他人無關，這麼想就可以了！

減肥瘦了後被他人告知跟以前一樣，那隻能說減肥沒有成功，沒有瘦多少，還得繼續加油減肥，不要在意別人說什麼，別人說什麼就讓他說去吧，不要在意別人的眼光。