主持的時候我們感覺到緊張是很正常的事情，即使經驗非常豐富的人也會緊張。1首先在心理上我們應當正確看待他。

2 我個人的一些經驗，其實你主持最緊張的莫過於剛開始上臺，因為你總是在顧慮忘詞，表現不好等等。其實從心理上來分析並沒有多少人會記得的你，即使你出了故障，所有人也只是當時哈哈一樂。

3 不要想太多，對一個人主持跟上百人主要是我們的心雜念多了，怕這個那個。可以看看王陽明的心學。

4最後一點可以分享你一點實用的，每次上臺前，咬緊牙，握拳，憋氣，繃緊身體，一分鐘就可以了，上臺可以消除你的很多緊張感。

希望可以幫到你。

你臉皮超級薄；你在乎成敗，認為這是絕不允許失敗的唯一一次上臺，你被自己騙了；在乎別人的嘲笑和批評害怕一切可能的負面評價和反應。 不過你有沒有想過，在乎那些態度惡劣的反應，對你毫無用處，那類廢物，就是想讓你出醜來找樂子和對你發自己的牢騷；而來自導師和前輩的批評則有利於你的改正和進步。

我再問問你:第一次上臺?彩排過沒?熟練沒?試過開演前後和觀眾打成一片沒?你的應急方案准備好沒?應變能力陪養過沒?沒做的話就準備和試著去做好。 如果你有玩世不恭或自信的心不管你有沒有能力，你都不會緊張，一個不在乎（我就是來玩的），一個無所畏懼。玩世不恭不談了。

那麼誰給你自信呢？去提前經歷吧！開啟你的筆記本，把腦海想象出的自己各種出色表演，這會讓你飄飄然；或許你需要想象出各種最壞的情況——其實都不存在的，可內心你就是放不下！可還是在乎，該怎麼辦?一一解決掉先，預想各種解決方法，自己解決不了，問自己的導師，問前輩，如當他們遇上惡意找茬的，怎麼應付?且求具體例子。

當他們覺得你想象的例子太過挑剔時，可以放下先，連比你厲害的人都覺得麻煩，他們自然不錯責怪你不懂應付，吃瓜群眾被表象迷惑（他應付不了耶，真垃圾——可他們知道這有多難不?）只會亂起鬨，直接無視

主持的時候別把兩隻手捏在一塊，自然一點。要想不緊張 那就多在人多的地方大聲說話，最是在別人都看著你的時候，千萬別停 繼續說你的，練多了就好。

還有就是 主持時在臺上走動走動，可以緩解一下緊張的心情的。