溼往往以脾胃為中心，跟脾腎陽虛，飲食不當，潮溼環境，氣候變化等因素有關係，因此，飲食合理比較重要，平時注意不吃生冷寒涼食物如水果冷飲冷盤等，不吃過甜膩食物，不飲酒，這些東西吃了易生溼生痰，引起人體氣機不暢，誘發多種病症，因此，預防是重點。身體溼氣重，可以在中醫師或藥師指導下吃一些中成藥如：參苓白朮丸，附子理中丸，藿香正氣合劑等。最好去看中醫具體辯證治療比較好。

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去除溼氣的菜品有赤小豆鯽魚湯，材料及做法如下：

材料：鯽魚，赤小豆150g，陳皮2g，小蔥節，薑片，鹽，料酒

1、赤小豆洗淨，150g赤小豆用1500g水，提前一晚浸泡。

2、鯽魚宰殺洗淨後在魚身上抹上少許食鹽和料酒醃漬，生薑切片備用。

3、開小火，平底鍋放少許植物油，撒上鹽和薑片烹香（撒上少許鹽不會粘破魚皮）。

4、放入鯽魚煎至兩面金黃，期間加入蒜瓣一同煎香。

5、煎魚的同時，把赤小豆放入砂鍋，大火燒開。

6、把煎好的鯽魚放入燒滾的赤小豆水中，繼續開大火煮沸；

7、轉小火，小火慢煲40分鐘以上（燉煮期間不要翻動鯽魚，魚肉細嫩很容易散碎），撒入黑胡椒粉，

8、最後根據自己的口味撒入少許食鹽調味即可盛出，在魚身上放上香菜裝飾即可食用。

作用：鯽魚搭配赤小豆燉煮湯品，能夠達到強強聯合的效果，更有助於排出體內積存的溼邪，預防溼邪帶來的脾胃運化不佳、食慾不振、消化不良等一系列症狀。