喜歡喝牛奶啊，牛奶對女人來說也是很好的保養品。對牛奶品牌沒有太挑剔，是純牛奶就可以，不要那種帶香味的牛奶（麥香，或是核桃味等）也不要新增什麼高鈣，含鋅類的，因為喝了也吸收不了。

輕度乳糖不耐

國內牛奶只喝光明的

容我做個小廣告，荷蘭澤西娟姍牛奶，小貴，可是真的很好，對比什麼蘇什麼典的，你就會發現，這些牛奶聞起來香的離譜，是所謂的無新增牛奶嗎，非常懷疑

喝牛奶，伊利純牛奶金典純牛奶缺鈣

可以每天都喝補鈣又健康比吃藥補鈣好，吃藥補鈣不知為什麼手心出汗還抽筋的痛苦一盒藥吃了一小部分就丟掉了。

蒙牛、伊利、輝山都可以。我選擇牛奶，基本從大牌中選擇，然後看配料表。只選擇配料為：生牛乳的牛奶。偶爾會買一次加了鈣的奶

新鮮牛奶也不錯，但是買回來我會再次加熱後再喝。畢竟個人的奶牛，從原料到牛奶的擠出，全過程的品控，不如大廠好。

至於為什麼選擇大廠家，原因很簡單。我工作的都是大型食品加工企業，專門管理的就是品控喝質量，即便有三元的事件，我依然清楚地知道，大型食品廠家的品控過程是最嚴格的，從原料到加工到儲藏，都有先進的裝置和大批的人員來保證。即便人類的劣根性作祟，會出現一些問題，但是畢竟是在國家的監控之下。

個人的食品加工，其實也是不錯的。但是現代社會利慾薰心，能夠耐得住性子，不錯虧心加工的人也不少，但是更多的人因為堅持了原則，提升成本，導致利潤很低，難以為繼。被迫地減少很多品控過程。

人體所需要的三大產能蛋白質，脂肪，碳水化合物，三者都很重要，那麼奶類作為蛋白質中的一種。

那麼常見奶源，有牛奶，羊奶馬奶，其中以牛奶銷量最大，鮮奶經過加工後可以製成各種奶製品，市場長常見的有液態奶，奶粉，酸奶，乳酪。煉乳，那麼液態奶相比酸奶，乳酪，奶粉有不同的風味，有不同的蛋白質濃度，可以多品嚐豐富飲食多樣化

我們每天呢，把牛奶作為膳食中，必要的組成成分，每天最少是300克液態奶，早餐牛奶一杯200到250毫升，午餐一杯酸奶，110到125毫升，對於兒童來說，早餐可以使用乳酪兩到3片或者在課間一瓶牛奶或者酸奶，

在交通不發達的地區，乳酪奶皮也是不錯的，濃縮奶製品，奶茶，奶茶注意不用太多鹽，

肥胖超重，應選用脫脂奶或者低脂奶，

對於剛擠出來的牛奶不宜食用，鮮奶應經過巴氏消毒或者是超高溫瞬間滅菌法，進行殺菌處理後才能食用，一般而言，市面上銷售的包裝液態奶已經高壓滅菌，無需加熱，可以直接飲用，但是開封之後要儘快的用完，沒有用完的，必須密封后冷藏儲存，

酸奶可以直接食用，無需加熱儲存冷藏！

牛奶我會選擇，質量合格的品牌性的牛奶

在減肥減重期間我會選擇低質牛奶或脫脂牛奶選擇的品牌，比如蒙牛，光明，舒理他，特侖蘇，安慕希，一頭牛，安佳等等。