首先說一點題外話，健身和長壽沒有一定的特別關係。我們在回到問題中來，眾所周知舉一個小例子，晚飯吃的很豐富又很飽我們會感到不太舒服，出門散步半小時回來就感覺舒服多了，這是為什麼？是因為代謝率高了。那麼有規律的健身從一定程度上可以提高身體的免疫力，這個免疫力從醫學上稱白細胞，白細胞是抗病毒侵入的是衛士。我們提到是有規律的健身，怎麼才能有規律？不是今天跑個步明天打個球后天舉個重，這樣不是有規律的健身。有規律的健身是指機體所適應的，就是你的個人體質能接受的。有的人喜歡跑步，每天跑，跑著跑著就傷了，得不償失。怎麼才能健康的健身！

一、跑步與健身，可以提高身體素質，提高生活質量，但與長壽與否沒有必然聯絡。二、跑步與健身，二者之間不矛盾，最好運動多樣化，全面提高身體素質。三、長壽與否，先天因素很重要，家族應有長壽基因，後天裡心態很重要，心胸開闊，樂觀積極，有利長壽。

歷代壽星中，有許多一生勞作的農民，也有諸多每日靜坐的高僧。那麼，長壽之道到底是在於運動還是在於靜養呢？

大象在野外生活，可活200年，而關在動物園中的大象，則活不到80年；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。可見，野生動物經常東奔西跑，體質鍛鍊得好，因此活得久。如動物一樣，常做適當運動的人，身體強健，生病少，壽命也長。《呂氏春秋》中說得好：“流水不腐，戶樞不蠹……”法國思想家伏爾泰講得更明確：“生命在於運動”。

然而，並非所有的運動都有益於人體健康。劇烈的運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命程序縮短，出現早衰和早逝。據報道，國外一家保險公司曾對5000名運動員做過健康監測，結果表明，不少運動員50歲左右就患了心臟病。多數人的壽命不及普通人，其根本原因就在於運動劇烈且過度。

與之相反，那些終生很少作激烈運動的人，如作家、書法家、畫家和科學家等，活到八九十歲者卻不乏其人。自古以來，和尚、道士大多健康長壽，這與他們經常坐禪入靜不無關係。在動物界，被視為長壽象徵的龜與鶴，也是從不做劇烈運動的，它們都是不愛動的動物。由此可見，靜養也是可以長壽的。

然而，靜養也不能簡單地理解為不運動，所謂“靜”，應該理解為“養心”。中國最早的醫書《內經》，要求人們“意閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，顯然也提倡生命在於靜養，在於養心。古人云：“精神內守，病安何來。”其意也是強調養心，並不是要人們不運動。這種“靜”是廣義的，它是相對“動”而言的，只是要求人們在“動”的基礎上適當靜養。事實上，任何人也不能缺少運動。缺乏體力活動，組織器官會衰退，工作能力會下降，抗病能力會減弱，身體會出現多種症狀。國外有人做過試驗，身體健康的青年人在床上靜臥20天后，心臟功能下降70％，血壓也降到危險程度，肌力極度衰退，好像生了一場大病。