回覆列表
-
1 # 張永超心理諮詢
-
2 # 靜秋心理諮詢師
極度自卑
社交恐懼，我們早年的情緒記憶總是糾纏著我們，關鍵時候就出來控制著我們。越想擺脫越嚴重。
從心理諮詢師的角度
希望找到引起情緒創傷記憶的事件，去看待這個事件的意義，所引起的認知，控制我們的不合理信念，然後慢慢去理解自己，擁抱並不完美的自己。
-
3 # 舒心情話
建立自我價值體系，透過一點一滴的行動去強化自己的價值，篤信自己的價值、提醒自己的珍貴！
關鍵在一點一滴的行動
極度自卑和社交恐懼究其根源是在於感覺自己是不夠好的，併為自己的不夠好而感覺到羞恥，自我厭惡和生自己的氣，表現在行為上不是極度的自大，目中無人，就是極度的退縮，膽小和怯弱。而這兩種行為方式都是為了克服自卑心理，只不過表現出來一種是競爭，一種是逃避。極度自卑心理成因往往在原生家庭中，撫養者沒有給予當事人足夠的肯定，關注，認可和支援，但那並不代表這個孩子這個人不夠好，也許是撫養者根本不懂的照顧孩子的心理，不會科學的養育孩子（我們中國父母大多都不怎麼會，心理學在目前為止還是個急需被認識和普及的科學）。所以要自救的方法就是懂得自我接納和支援，理解和幫助自己去克服，做的不如意時記得理解自己，不指責批評自己，有進步時鼓勵自己，把幼時在撫養者那裡缺失的肯定，關注，認可都一點一點的自己為自己做，和自己做最好的朋友。方法就是這些，希望可以給大家提供一個視角，如果感覺自我做不到，也可以找心理諮詢師，尋求專業的幫助！如圖所示，用自己的手托起自己的人生，自己的生活，給自己足夠的自我支援！