如果在日常的學習生活中壓力比較大，也可以採取一些有效的方法來消除壓力，日積月累肯定會達到目的。音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時，開啟唱機，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，激發熱情，使你從中獲得生活的力量和勇氣。它對人的情緒有影響作用已經成為眾所周知的事情，經常聽歡快的音樂，對調節情緒有積極作用。尤其在心情不佳的時候聽一些舒緩、輕鬆的音樂，能夠讓你緊張焦慮的情緒逐漸鬆弛下來。把自己喜歡的照片整理好，把日常生活中所遇到的愉快的事情寫在一張張卡片上，每當情緒有波動時，就開啟卡片看一看自己儲存的快樂，這樣也有助於調節情緒。可以適當調節一下飲食習慣。比如，冬季氣候乾燥，易“上火”，這時要多吃水果和清淡的食物，特別是適當增加一些甜食，對改善抑鬱情緒有極大的幫助。微笑可以使人振奮精神，但強作歡笑則是毫無用處的。心理學家告誡人們說，假笑、突然而短暫的笑和皮笑肉不笑，都不能帶來愉快的情緒。正確的方法是應該從文雅的微笑開始，逐漸發展為熱情而開朗的笑，繼而大笑。如果你一時想不起來令你發笑的趣事，就至少想些愉快的事。關鍵是用這一技巧使你一天的情緒保持高昂。畢竟，它是心理健康的潤滑劑，有利於驅除煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時，不妨來點幽默，找點笑料，一笑解千愁。古人曰：“腹有詩書氣自華。”當你遇到煩惱、憂愁和不快的事時，應首先學會自我解脫，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜誌，分散心思，改變心態，冷靜情緒，減輕痛苦。而且還可以採取高聲朗讀的方法，當你富於表情地朗讀時，可以改變除悲傷以外所有不愉快的情緒。你可以朗讀馬克·吐溫小說中某些有趣的篇章，或者狄更斯作品中譏諷辛辣的段落。據科學研究證明，抑鬱症患者透過富有表情的朗讀，可以大大地改善不良情緒。充足的睡眠對於戰勝壓力至關重要。雖然學習時間緊，但還是要制訂有效的時間表。這不僅僅意味著每天睡固定的幾個小時，同時意味著每天在同一時間就寢，以保持你的生物鐘節奏，而且它對於緩解學習中的壓力非常有幫助。“情緒美容”主要從四個方面著手：關注自我、放鬆心態、學會享受和懂得表達。你應該注重自己的情緒和心理狀態，比如經常反思自己是否焦慮，是否抑鬱，並尋找解決的辦法，讓自己時刻輕鬆愉快。對於那些進取心強，凡事都想爭得第一的青少年來說，放鬆心態是尤為關鍵的。學習並不是生活的全部，除了向上奮鬥，生活還應該是享受人生的快樂。只有學會享受，才能真正找到生活的樂趣。
如果在日常的學習生活中壓力比較大，也可以採取一些有效的方法來消除壓力，日積月累肯定會達到目的。音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時，開啟唱機，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，激發熱情，使你從中獲得生活的力量和勇氣。它對人的情緒有影響作用已經成為眾所周知的事情，經常聽歡快的音樂，對調節情緒有積極作用。尤其在心情不佳的時候聽一些舒緩、輕鬆的音樂，能夠讓你緊張焦慮的情緒逐漸鬆弛下來。把自己喜歡的照片整理好，把日常生活中所遇到的愉快的事情寫在一張張卡片上，每當情緒有波動時，就開啟卡片看一看自己儲存的快樂，這樣也有助於調節情緒。可以適當調節一下飲食習慣。比如，冬季氣候乾燥，易“上火”，這時要多吃水果和清淡的食物，特別是適當增加一些甜食，對改善抑鬱情緒有極大的幫助。微笑可以使人振奮精神，但強作歡笑則是毫無用處的。心理學家告誡人們說，假笑、突然而短暫的笑和皮笑肉不笑，都不能帶來愉快的情緒。正確的方法是應該從文雅的微笑開始，逐漸發展為熱情而開朗的笑，繼而大笑。如果你一時想不起來令你發笑的趣事，就至少想些愉快的事。關鍵是用這一技巧使你一天的情緒保持高昂。畢竟，它是心理健康的潤滑劑，有利於驅除煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時，不妨來點幽默，找點笑料，一笑解千愁。古人曰：“腹有詩書氣自華。”當你遇到煩惱、憂愁和不快的事時，應首先學會自我解脫，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜誌，分散心思，改變心態，冷靜情緒，減輕痛苦。而且還可以採取高聲朗讀的方法，當你富於表情地朗讀時，可以改變除悲傷以外所有不愉快的情緒。你可以朗讀馬克·吐溫小說中某些有趣的篇章，或者狄更斯作品中譏諷辛辣的段落。據科學研究證明，抑鬱症患者透過富有表情的朗讀，可以大大地改善不良情緒。充足的睡眠對於戰勝壓力至關重要。雖然學習時間緊，但還是要制訂有效的時間表。這不僅僅意味著每天睡固定的幾個小時，同時意味著每天在同一時間就寢，以保持你的生物鐘節奏，而且它對於緩解學習中的壓力非常有幫助。“情緒美容”主要從四個方面著手：關注自我、放鬆心態、學會享受和懂得表達。你應該注重自己的情緒和心理狀態，比如經常反思自己是否焦慮，是否抑鬱，並尋找解決的辦法，讓自己時刻輕鬆愉快。對於那些進取心強，凡事都想爭得第一的青少年來說，放鬆心態是尤為關鍵的。學習並不是生活的全部，除了向上奮鬥，生活還應該是享受人生的快樂。只有學會享受，才能真正找到生活的樂趣。